Hohe Harnsäurewerte verstehen und verwalten

Harnsäure ist eine Chemikalie, die nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die organische Verbindungen namens Purine enthalten, in Ihrem Blut verbleibt. Laut Medline Plus umfassen Lebensmittel, die reich an Purinen sind, Leber, Sardellen, Lachs, Makrele und Bohnen. Purine können auch in alkoholischen Getränken, einschließlich Bier und Wein, vorkommen. Normalerweise sendet Ihr Körper Harnsäure zu Ihren Nieren zur Entsorgung, aber manchmal löst sich Harnsäure nicht auf und bildet stattdessen Kristalle um Ihre Gelenke, was Rötungen, Schwellungen und Schmerzen verursachen kann. Dieser Zustand ist auch als eine Form von Arthritis namens Gicht bekannt, laut Victor Konshin, Autor von „Beating Gout: A Sufferer's Guide to Living Pain Free“. Um eine Harnsäureansammlung zu verhindern, können Sie Ihren Körper von der Chemikalie spülen und purinreiche Lebensmittel vermeiden.

Was Sie benötigen

• Probenecid
• Wasser (in Flaschen oder gefiltert)
• Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser. Laut Konshin kann das Trinken von mindestens acht 8-Unzen-Gläsern Wasser täglich Ihrem Körper helfen, Harnsäure auszuspülen, da es die Chemikalie in Ihrem Körper und Urin verdünnt. Vermeiden Sie Alkohol, da er die natürliche Entsorgung von Harnsäure durch Ihren Körper stören kann, laut der Mayo Clinic.
2. Vermeiden Sie den Verzehr von purinreichen Lebensmitteln. Fisch, Hähnchen und Rindfleisch sind nur einige Fleischsorten, die tierisches Protein enthalten, auch eine Quelle für hohe Purinwerte. Spargel, Linsen, Blumenkohl, Spinat, Pilze und grüne Erbsen enthalten eine moderate Menge an Purinen. Eliminieren Sie sie vorübergehend aus Ihrer Ernährung, bis die Gichtsymptome abklingen. Laut Konshin beschränken Sie Ihr Fleisch auf 5 bis 6 Unzen pro Tag.
3. Versuchen Sie eine gesunde Fleischalternative. Tofu ist eine gesunde Alternative zu Fleisch, da es Protein ohne die hohen Mengen an gesättigtem Fett, Purinen und Cholesterin liefert.
4. Nehmen Sie Folsäure-Nahrungsergänzungsmittel ein. Laut Konshin kann Folsäure die Produktion von Harnsäure erheblich reduzieren. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen auf der Packung für die richtige Dosierung.
5. Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind. Kirschen, Äpfel, Aprikosen, Mandarinen und Orangen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, Ihre Nieren auszuspülen. Lösliche Ballaststoff-Gemüse umfassen Brokkoli, Salat, Mais, Kartoffeln und Kürbis.
6. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein. Laut der Mayo Clinic hilft Probenecid Ihren Nieren, Harnsäure auszuscheiden, kann aber zu Nierensteinen, Magenschmerzen und Hautausschlag führen.