Wie Zirkulation in der Füße und Knöchel erhöhen

schlechte Durchblutung in den Füßen und Knöcheln sorgen, dass sie oft das Gefühl, kalt und kribbeln . Nach schlechten Durchblutung in den Knöchel und Füße ist eine Bedingung , die oft mit dem Alter. Wenn Sie möchten , um die Durchblutung in den Knöcheln und Füßen zu erhöhen, folgende bestimmte Schritte werden Sie im Laufe der Zeit zu helfen. Was Sie
Lose Wanderschuhe brauchen
zwei große Schüsseln
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Nehmen Sie eine 5 bis 10 Minuten täglich zu Fuß , um den Blutfluss zu erhöhen Sie Ihre Füße und Knöchel . Neben der Steigerung der Durchblutung , zu Fuß ist gut für Ihre Gesundheit als Licht Form der Übung. Wenn Sie gehen, tragen locker sitzende Schuhe und Socken , um nicht den Blutfluss zu den Füßen verengen .
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Massieren Sie Ihre Füße und Knöchel nach Ihrem Spaziergang jeden Tag. Massieren der Bereich wird der Blutfluss und die Durchblutung anzuregen. Massieren Sie mit beiden Händen , arbeiten Sie Ihren Daumen in kleinen Kreisen über die Hochs und Tiefs der Füße und rund um die Knöchel . Um die Massage noch angenehmer zu machen , versuchen Sie , die Lotion während der Massage , so dass Ihre Daumen über die Haut gleiten besser.
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Führen Knöchel Kreise für 3 bis 5 Minuten jeden Tag. Ankle Kreise üben die Muskeln der Gegend, die Durchblutung fördert . Strecken Sie die Beine aus vor und rollen Sie Ihre Knöchel in wechselnden Richtungen .
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Füllen Sie zwei große Schüsseln mit Wasser. Füllen Sie den ersten großen Schüssel mit heißem Wasser und die zweite mit kalt. Schritt in die Schüssel mit heißem Wasser und lassen Sie Ihre Füße und Knöchel für 30 Sekunden eingetaucht. Nehmen Sie Ihre Füße aus dem heißen Wasser und legen Sie sie in das kalte Wasser für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies dreimal täglich. Wenn Sie Ihre Füße in das heiße Wasser legen , wird Blut in die Gegend hetzen . Wenn man sie in die Kälte , Blut platzieren wird schnell aus der Gegend , um Ihr Herz eilen, um den Körper warm zu halten. Laut Mary Atkinson , Autor von " Personal Trainer: Hand & Fuß-Massage ", diese übt die Venen und Blutgefäße in den Füßen , so dass sie stärker und die Durchblutung