Die Parkinson-Krankheit ist eine degenerative Muskelstörung, die Zittern, Steifheit, Gleichgewichtsprobleme und mangelnde Mobilität verursacht. Die Symptome verschlimmern sich im Allgemeinen im Laufe der Zeit, und es gibt keine bekannte Heilung. Zusätzlich zu Medikamenten und engmaschiger medizinischer Betreuung wird Bewegung häufig empfohlen, um die Funktionsfähigkeit und Lebensqualität von Menschen mit Parkinson-Krankheit zu verbessern. Bewegungskurse, die sich auf Dehnen konzentrieren, wie Yoga, Tai Chi und Pilates, können besonders vorteilhaft sein.
Vorteile
- Nur wenige Studien haben die langfristige Wirksamkeit von Dehnübungen bei Parkinson-Krankheit getestet, aber laut einer Cornell-Studie berichteten Patienten, die an sanften Yogakursen für Parkinson-Krankheit teilnahmen, von einer allgemeinen Verbesserung ihres Wohlbefindens, einschließlich verringerter Steifheit und Verspannungen sowie erhöhter Mobilität und Energie. Dehnübungen können auch helfen, die durch Parkinson-Krankheit verursachten Haltungsveränderungen auszugleichen, einschließlich des Vornebeugens der Schultern und der Wirbelsäule. Zusätzlich zu körperlichen Vorteilen können Gruppenbewegungskurse emotionale Unterstützung bieten, die Menschen hilft, mit der Parkinson-Krankheit umzugehen. Eine Ursache der Parkinson-Krankheit ist eine unzureichende Menge an Dopamin im Gehirn; die Ursache des Rückgangs von Dopamin ist unbekannt und kann genetisch sein. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 am John F. Kennedy Institute hat sich gezeigt, dass restaurative oder meditatives Yoga den Dopaminspiegel erhöht, was ein Grund dafür sein könnte, warum Parkinson-Patienten nach der Ausübung von Yoga über Verbesserungen berichten.
Arten
- Wenn Sie Parkinson-Krankheit haben, gehen Sie bei der Auswahl eines Bewegungsprogramms vorsichtig vor und entscheiden Sie sich für eine sanfte und nicht-wettbewerbsorientierte Praxis. Einige Krankenhäuser oder Rehabilitationszentren haben Bewegungskurse für Parkinson-Krankheit, die sich speziell auf Dehnübungen als Symptommanagement konzentrieren. Wählen Sie einen Yogakurs für Parkinson-Krankheit, der als „sanft“ oder „restaurativ“ gekennzeichnet ist, und sprechen Sie immer mit dem Kursleiter über Ihren Zustand und besondere Bedenken. Pilates ist ein Bewegungssystem, das sich auf kleine kontrollierte Bewegungen und die Stärkung der Körpermitte konzentriert. Pilates-Kurse für Parkinson-Krankheit sollten eine sanftere Praxis sein als die, die in vielen Fitnessstudios und Studios angeboten werden, aber Sie können den Kursleiter immer nach Modifikationen fragen. Tai-Chi- und Qigong-Kurse bieten ebenfalls Dehnübungen, die für Menschen mit Parkinson-Krankheit vorteilhaft sind.
Beispiele
- Das National Center on Physical Activity and Disability empfiehlt sanfte Dehnübungen für Parkinson, die sich auf Arme, Beine und Nacken konzentrieren, sowie sanfte Drehungen, Vorwärtsbeugen und Seitenbeugen. Nackenübungen umfassen Kopfneigungen, Kinn-Einziehen und Kopfdrehungen, die Steifheit im Nacken und in den Schultern verringern. Yogapositionen wie der Gebundene Winkel (baddha konasana), Kopf-zum-Knie-Pose (janu sirsasana), Stehende Seitenbeuge (Chandrasana), Wind-befreiende Pose (pavanamuktasana) und der Halbe Herr der Fische (ardha matsyendrasana) sind vorteilhafte Dehnübungen für Parkinson-Krankheit.
