Gehirnaneurysma vorbeugen: Ernährungs- und Lebensstil-Tipps

Wenn ein Blutgefäß im Gehirn eine Ausbuchtung bildet, nennt man dies einen Aneurysma. Typischerweise verursachen diese keinen Schaden und verursachen keine Symptome, aber geplatzte Aneurysmen können und sind oft tödlich. Der Lebensstil beeinflusst Ihre Chancen, ein Gehirnaneurysma zu entwickeln, und die Einhaltung einer Diät, die den Blutdruck kontrolliert, kann Ihr Risiko reduzieren.

Ärztlichen Rat einholen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie Ihre Ernährung ändern, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bedarf decken. Eine Diät zur Vorbeugung von Gehirnaneurysmen ist im Allgemeinen eine gesunde Ernährung, sodass Ihr Arzt wahrscheinlich erfreut sein wird zu erfahren, dass Sie gesunde Lebensmittel wählen.

Alkohol reduzieren

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Laut der Mayo Clinic sind starke Trinker gefährdet, ein Gehirnaneurysma zu entwickeln.

Vollkornprodukte

Essen Sie reichlich Vollkornprodukte. Laut den National Institutes of Health helfen sechs bis acht tägliche Portionen Getreide, Ihren Blutdruck auf einem sicheren Niveau zu halten. Portionsbeispiele sind eine Scheibe Brot, eine Unze trockenes Müsli oder eine halbe Tasse gekochte Nudeln, Reis oder Müsli.

Gemüse und Obst

Essen Sie reichlich Gemüse und Obst. Die National Institutes of Health empfehlen vier bis fünf Portionen von jedem pro Tag. Portionsgrößen umfassen eine Tasse Blattgemüse, ein mittelgroßes Obst und eine halbe Tasse Frucht- oder Gemüsesaft (ohne Zuckerzugabe).

Milchprodukte und Fette

Begrenzen Sie Milchprodukte und Fette. Laut den National Institutes of Health sollten zwei bis drei tägliche Portionen von jedem ausreichen. Portionsgrößen umfassen 1 Tasse Milch oder Joghurt, 1,5 oz. Käse, 1 TL pflanzliches Öl und 2 EL Salatdressing.

Protein

Fügen Sie mageres Fleisch und Nüsse hinzu. Streben Sie 6 oz. mageres Fleisch pro Tag und vier bis fünf Portionen Nüsse pro Woche an. Portionen von Nüssen umfassen 2 EL Erdnussbutter, 1/2 oz. Samen (sie fallen in die Nussgruppe) und 1/2 Tasse gekochte getrocknete Bohnen und Erbsen.

Zucker

Begrenzen Sie Zucker auf fünf Portionen pro Woche. Portionsbeispiele umfassen 1 EL Zucker, 1 EL Marmelade, 1/2 Tasse Sorbet und 1 Tasse Limonade.