Vestibuläre Rehabilitationsübungen: Schwindel lindern und Gleichgewicht verbessern

Wenn Sie vestibuläre Probleme haben, leiden Sie wahrscheinlich unter Schwindel, Reisekrankheit, Gehschwierigkeiten, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwindel und anderen Symptomen. Eine Hauptursache für vestibuläre Probleme sind Innenohr-Störungen, aber Augenprobleme, Kopfverletzungen und sogar Medikamente können Herausforderungen verursachen. Wenn Sie an belastungsarmen Übungen wie Gehen, Radfahren oder Tai-Chi-Klassen teilnehmen, haben Sie eine bessere allgemeine Fitness. Sie können sich auch an einer Vielzahl von Umschulungsübungen beteiligen, um spezifische Symptome zu verbessern und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.

Vestibuläre Gewöhnung

Vestibuläre Gewöhnung bedeutet, Bewegungen nachzubilden, die Symptome verursachen, und sie zu ertragen, bis sie keine Symptome mehr hervorrufen. Manchmal werden Werkzeuge wie das Wii-System oder Bälle verwendet und manchmal führen Sie diese ohne sie durch. Übungen, die aus dem Cawthorne-Cooksey-Protokoll stammen, sind: auf einem Stuhl sitzen und sich bücken, um Gegenstände aufzuheben, Gehen mit offenen und geschlossenen Augen, einen Ball von einer Hand in die andere werfen und um einen Gegenstand herumkreisen. Ein Physiotherapeut kann ein spezifisches Programm mit Übungen zu Hause entwerfen, das Ihren Zustand und Ihre Symptome behandelt.

Kopf-Auge

Bei vielen dieser Übungen dreht sich Ihr Kopf, während Ihr Körper still bleibt. Sie werden die Übungen wahrscheinlich im Sitzen ausführen, besonders anfangs. Sie könnten einen Gegenstand wie eine Karteikarte mit einem darauf geschriebenen Buchstaben, eine Bildkarte aus einem Kartenspiel oder einen Ball vor sich halten. Sie werden üben, Ihren Kopf zu drehen, während Ihre Augen auf dem Buchstaben oder Bild fokussiert bleiben; von einer Seite zur anderen mehrere Male. Sie können die Geschwindigkeit Ihrer Bewegung ändern, aber den Gegenstand dabei fokussiert halten.

Gleichgewichtstraining

Gleichgewichtstrainingsübungen helfen dem Körper und den Augen, zusammenzuarbeiten, um Gleichgewicht in vielen Stehpositionen zu schaffen. Übungen wie Knöchel-Schwingen, auf einem Bein stehen, auf Zehenspitzen stehen und Ball-Diagonalen sind effektiv für das Gleichgewichtstraining. Sie benötigen einen Stuhl, Tisch oder eine assistierende Person in der Nähe, damit Sie sich auffangen können, falls die Übung fehlschlägt, ohne auf den Boden zu fallen.

Gangübungen

Diese Übungen beinhalten Gehen mit einem bestimmten Zweck. Sie gehen vielleicht und behalten Ihren Blick auf einen bestimmten Punkt gerichtet, drehen Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, während Sie gehen, oder schauen nach oben und unten, während Sie sich bewegen. Gehen auf verschiedenen Oberflächen und Geländen kann das Vestibularsystem umschulen. Der Übergang von Beton zu Teppich ist eine gute Möglichkeit, das Stabilisieren Ihres Gangs zu üben.

Kanalith-Repositionierung

Diese Übungen entfernen Ablagerungen (genannte Kristalle oder „Steine“) aus dem Ohr, damit der Schwindel nachlässt. Diese werden normalerweise mit Unterstützung eines medizinischen Fachpersonals durchgeführt. Sie liegen auf dem Rücken auf einem Tisch und Ihr Kopf wird in bestimmten Winkeln gedreht. Sie benötigen möglicherweise eine oder mehrere Behandlungen, um die Symptome zu beseitigen.