Ihren Rücken stützen: Die richtige Matratze für die Wirbelsäulengesundheit wählen

Die richtige Matratze zu haben, ist für die Wirbelsäulengesundheit von entscheidender Bedeutung. „Da die meisten von uns mindestens ein Drittel ihres Lebens liegend verbringen, trägt eine hochwertige Matratze dazu bei, eine ganze Reihe von Bewegungsapparatproblemen später im Leben zu vermeiden“, erklärt Dr. Karl Petrie, D.C., C.S.C.S, im American Wellness Center.

Merkmale

Laut der American Chiropractic Association sollte Ihre Matratze, um eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten, eine gleichmäßige Unterstützung von Kopf bis Fuß bieten. „Wenn es Lücken zwischen Ihrem Körper und Ihrer Matratze gibt (wie an der Taille), erhalten Sie nicht die volle Unterstützung, die Sie benötigen.“

Funktion

Eine Matratze sollte die Form Ihrer Wirbelsäule während des Schlafens beibehalten. Richard A. Staehler, M.D., vom NeuroSpine Center of Wisconsin erklärt, dass „eine Matratze genügend Federn haben sollte, um eine angemessene Unterstützung zu bieten und die natürlichen Kurven der Wirbelsäule zuzulassen“.

Überlegungen

Ein tatsächlicher Besuch in einem Matratzenfachgeschäft, um die richtige Matratze auszuwählen, ist der beste Weg, es zu tun. Legen Sie sich auf verschiedene Matratzen, um sicherzustellen, dass Sie die auswählen, die am besten zu Ihrem Komfortniveau passt.

Tipps

Um Beschwerden und Rückenschmerzen zu vermeiden, rät die American Chiropractic Association, Ihre Matratze alle paar Monate im Uhrzeigersinn oder auf den Kopf zu drehen, sodass Körperabdrücke auf ein Minimum gehalten werden.

Irrtümer

Nur weil eine Matratze sehr fest ist, macht sie sie nicht zur richtigen für die Erhaltung Ihrer Wirbelsäulengesundheit. Andererseits wird eine sehr weiche Matratze die Form Ihrer Wirbelsäule verzerren. Dr. Karl Petrie, D.C., C.S.C.S, im American Wellness Center weist darauf hin, dass das Wichtigste ist, eine Matratze zu wählen, die Ihnen die meiste Unterstützung und Komfort bietet, ohne Ihre Wirbelsäule zu belasten.