Adipositas verstehen: Ihr Risiko und Ihre Gesundheit einschätzen

Es kann im Laufe Ihres Lebens einen Zeitpunkt geben, an dem Sie feststellen möchten, ob Sie einfach nur übergewichtig oder als adipös eingestuft sind. Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden. Übergewicht ist eine Last, die viele Amerikaner tragen, aber Adipositas ist eine Krankheit, die erhebliche gesundheitliche Komplikationen mit sich bringen kann, wenn sie nicht schnell behandelt wird. Die Methoden zur Feststellung können schmerzfrei und mühelos in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden.

Das benötigen Sie

• Größe-/Gewichtstabelle
• Körperfettmesszange
• Bioelektrische Impedanzanalyse-Gerät
• BMI-Tabelle

Anleitung

Adipositas diagnostizieren

1. Verwenden Sie eine einfache Gewichts-/Größentabelle. Finden Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße auf einer Tabelle, die leicht unter Halls.md oder in einem Fitnessstudio zu finden ist (siehe Ressourcen unten). Bestimmen Sie, wo Sie sich auf der Tabelle befinden, beispielsweise große, mittlere oder kleine Körperrahmen.

2. Stufen Sie sich selbst als untergewichtig, normal, übergewichtig oder adipös ein, abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße. In der Regel gilt ein Gewicht von 20 Prozent über Ihrem Idealgewicht als adipös.

3. Ermitteln Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index). Dies ist ähnlich wie die Größe-/Gewichtstabelle, repräsentiert jedoch eine Zahl anstelle eines Gewichts. Diese Zahl ist Ihr BMI. Ein BMI über 30 ist Anlass zur Sorge und kann Sie in eine Adipositas-Kategorie einordnen. Eine BMI-Tabelle finden Sie bei HealthAtoZ oder in einem Fitnessstudio (siehe Ressourcen unten).

4. Besorgen Sie sich eine Körperfettmesszange. Dieses Gerät misst den Körperfettanteil an verschiedenen Körperstellen. Besondere Berechnungen zeigen den Körperfettanteil anhand verschiedener Hautfaltenmessungen an. Typische Messstellen am Körper zur Diagnose von Adipositas sind Trizeps, Hüfte und Oberschenkel. Einzelpersonen können diesen Artikel ebenfalls zu geringen Kosten erwerben.

5. Kaufen Sie ein bioelektrische Impedanzanalyse-Gerät, oder BIA. Dieses Gerät sendet schmerzfreie elektrische Ströme durch den Körper, um jede Art von Gewebe zu gewichten. Die Menge an Muskel- und anderem magerem Gewebe sowie Fett und Wasser werden berechnet. Je mehr Fett Sie haben, desto mehr Widerstand wird der elektrische Strom erfahren und zurückmelden. Die BIA ist die genaueste Methode und kann leicht erworben oder über ein Fitnessstudio oder Fitnesscenter genutzt werden.