Taillenumfang genau messen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Richtige Messung des Taillenumfangs

Landmarken lokalisieren: Oberer Iliacaskamm (Oberkante des Hüftknochens) und untere Costalrand (unterer Rippenrand). Mittelpunkt = natürliche Taille.
Position: Füße zusammenstehen, Arme entspannt, Bauch entspannt. Am Ende der normalen Exspiration messen.
Technik: Nicht dehnbares Maßband waagerecht, fest aber nicht die Haut komprimierend. Auf Augenhöhe ablesen.
Wiederholen: 2 Messungen nehmen; wenn Differenz >1 cm, dritte nehmen; die zwei nächsten durchschnitten.

Population	Erhöhtes Risiko (≥)	Substantiell erhöhtes Risiko (≥)
Männer (Europid)	94 cm (37 in)	102 cm (40 in)
Frauen (Europid)	80 cm (31,5 in)	88 cm (34,5 in)
Asiatisch / Hispanisch / Afrikanisch	90 cm (35,5 in) Männer / 80 cm Frauen	Niedrigere Grenzwerte in Untersuchung

Surrogat für viszerales Adipose Gewebe (VAT) – metabolisch aktiv, pro-inflammatorisch.
Unabhängiger Prädiktor für kardiometabolisches Risiko (T2DM, CVD, NAFLD) jenseits von BMI.
Veränderungen verfolgen > Gewicht allein spiegelt Fettverteilungsverschiebungen wider.

Taillenumfang ist ein Vitalzeichen. Jährlich oder bei Lebensstiländerungen tracken.

Fettleibigkeit

Gesundheitswissenschaften