How to Stop Mit Essen als Belohnung

Mit Essen als Belohnung ist häufiger als Sie vielleicht denken. Viele Menschen sehen bestimmte Lebensmittel als " Tabu " und nur essen , wenn sie einen besonderen Anlass herum kommt oder wenn sie etwas Wichtiges , dass die Verdienste Anerkennung getan . Verbände wie diese entwickeln sich oft in der Kindheit. Wenn Sie bereit sind, diese Verbände und Verhaltensweisen zu ändern , gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können . Anleitung
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Fragen Sie sich , warum Sie Essen als Belohnung zu verwenden. Bestimmen Sie, ob es mehr mit Gewohnheit oder Familientradition zu tun hat. Wenn Sie verstehen, warum Sie zu viel essen , können Sie Schritte unternehmen , um Ihr Verhalten zu ändern, entweder allein oder mit Hilfe eines Therapeuten.
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belohnen Sie sich nicht mit dem Essen , wenn etwas gut geht. Statt feiert eine Promotion oder einen Zuschlag zum Abendessen oder Dessert , einkaufen gehen , besuchen Sie ein Wellness-oder schleichen sich für einen Film -Matinée . Tun Sie etwas Gutes für sich selbst , dass Sie sich ohne zusätzliches Gewicht zu groß.
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Sie für Belohnungen, die langlebig sind macht . Wenn Sie Essen als Belohnung , werden die guten Gefühle , sobald Sie die Mahlzeit zu beenden stoppen. Stattdessen kaufen Sie sich etwas Schönes , dass Sie für eine lange Zeit verwenden können, und dass Sie für Ihren Erfolg jedes Mal, wenn sie sehen, erinnern.
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Stopp lohn Kinder mit Essen. Viele der Einstellungen haben wir zum Essen kommen aus der Kindheit. Viele Eltern bieten Süßigkeiten an die Kinder, die weinen aufhören oder essen ihr Gemüse . Stattdessen machen diese "Belohnung " Lebensmittel einen gemeinsamen Teil des Alltags, so dass Kinder nicht als etwas Besonderes sehen. So stellen Sie sicher, dass die Portionsgrößen zu kontrollieren.
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Finden Sie Spaß Orte in Ihrer Nähe , die keine Restaurants. Viele erwachsene soziale Leben dreht sich fast ausschließlich um Essen und Trinken. Machen Sie es einen Punkt, um Minigolf zu spielen, Bowlen , nehmen Sie in einem Spiel , ins Kino gehen , besuchen Sie einen Comedy-Club oder andere Arten der Unterhaltung , die nicht auf Lebensmittel konzentrieren müssen . Ihr Freund s schätzen an ungewöhnlichen Veranstaltungen wie diese eingeladen.
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Vermeiden Sie Situationen , in denen Lebensmittel das Zentrum der Feier so viel wie möglich gemacht . Wenn Sie keine andere Wahl , wie zum Beispiel im Fall von Betriebsfeiern oder Hochzeiten haben , feiern und belohnen Sie sich durch die Interaktion mit den Menschen um Sie herum oder die Musik genießen , anstatt sich auf das Essen selber.