Emotionales Essen überwinden: Strategien für eine gesündere Beziehung zum Essen

Troostnahrung kann beruhigend sein, wenn eine Person mit emotionaler Unruhe konfrontiert ist. Sie kann sie an glücklichere oder ruhigere Zeiten erinnern. Emotionales Überessen wird problematisch, wenn Essen die primäre Art und Weise einer Person ist, mit negativen Emotionen umzugehen. Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Dränge und stoppen Sie emotionales Essen, bevor es einen Tribut an Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden fordert.

Anleitung

1. Identifizieren Sie, welche Arten von emotionalen Erfahrungen Sie zum Überessen zwingen, und vermeiden Sie sie. Die Wurzel Ihres Stresses oder Unglücks zu kennen, kann Ihnen helfen, positive Veränderungen vorzunehmen. Schränken Sie Ihre Gelegenheiten ein, emotionalem Überessen nachzugeben, indem Sie innere Emotionen untersuchen.

2. Lernen Sie, nur dann zu essen, wenn Sie hungrig sind. Erlauben Sie Ihrem Körper, Ihnen zu sagen, wann Sie essen sollten, anstatt Ihren Emotionen. Wenn Sie den Drang verspüren, als Reaktion auf eine emotionale Erfahrung zu essen, halten Sie für ein paar Momente inne und denken Sie darüber nach, ob Sie wirklich hungrig sind, bevor Sie in die Küche gehen.

3. Entfernen Sie ungesunde Snacks aus Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank. Das Entfernen dieser Artikel aus Ihrem Zuhause oder Schreibtisch hemmt Ihre Fähigkeit, mit Essen zu reagieren. Die Zeit, die es braucht, um Snacks zu kaufen, gibt Ihnen die Gelegenheit, über alternative Methoden nachzudenken, um mit Ihren Emotionen umzugehen.

4. Schlafen Sie ausreichend, treiben Sie Sport und essen Sie eine ausgewogene Ernährung bei Ihren regelmäßigen Mahlzeiten. Ein gesünderer Lebensstil kann Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen und sich insgesamt besser zu fühlen.

5. Lenken Sie die Energie, die Sie dem Essen widmen würden, auf eine positivere Aktivität um. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder sprechen Sie mit einem Freund. Finden Sie ein neues Hobby, das Ihren Geist beschäftigt und Ihren Körper aus der Küche hält.