Essstörungen verstehen: Selbsttest & Unterstützung

Eine Essstörung ist ein unwiderstehlicher, anhaltender Drang zu essen oder das Essen zu vermeiden, der sich negativ auf den physischen und psychischen Zustand eines Individuums auswirken kann. Diese Art von Störung klingt vielleicht nicht so schwerwiegend, kann aber potenziell zu einem lebensbedrohlichen Zustand werden. Diejenigen, die unter Essstörungen wie Esssucht, Bulimie und Magersucht leiden, leiden nicht nur unter ernsthaften Nahrungsproblemen, sondern kämpfen auch mit Verhaltens- und Emotionsproblemen. Wenn Sie das Gefühl haben, gegen eine Essstörung zu kämpfen, ist es sehr wichtig, dass Sie einen Selbsttest machen – um Ihr Problem zu erkennen und sofort Hilfe zu bekommen, bevor es zu spät ist. Hier sind einige nützliche Tipps, wie Sie einen Selbsttest auf Essstörungen durchführen können.

Anleitung

1. Beobachten Sie, wie oft Sie an Essen denken. Wenn Sie die meiste Zeit an Essen denken, kann dies ein Zeichen für eine Essstörung sein. Übermäßiges Genießen von Essen setzt ein, besonders in Situationen, in denen Sie niedergeschlagen, traurig oder deprimiert sind. Sie finden normalerweise Trost im Essen und finden es schwer aufzuhören, sobald Sie anfangen zu essen. Sie verlangen immer nach Essen und essen weiter, auch wenn Sie nicht hungrig sind.

2. Beachten Sie, wie Sie wiederholt Essen vermeiden. Aufgrund Ihrer Angst vor Gewichtszunahme führen Sie strenge Diätbeschränkungen ein. Sie werden so besorgt darüber, wie viel Sie wiegen, dass Sie anfangen, die Menge an Kalorien oder Gramm Fett in den Lebensmitteln, die Sie essen, zu berechnen. Selbst wenn Sie bereits die Menge an Essen berechnet haben, das Sie gegessen haben, fühlen Sie sich immer noch schuldig deswegen. Eine kleine Gewichtszunahme macht Sie so deprimiert, dass Ihre Diät zu einer völligen Vermeidung von Essen fortschreiten kann – da Sie glauben, dass „Nicht-Essen“ der einzige Weg ist, Ihre Figur zu erhalten.

3. Notieren Sie sich, wie Sie es nicht mögen, mit anderen zu essen. Bei einer Essstörung werden Sie es unangenehm finden, mit anderen Menschen zu essen, einschließlich Ihrer Familie. Sie ziehen es vor, allein zu essen, weil Sie versuchen, zu vermeiden, dass andere Sie wegen Ihrer Essgewohnheiten belästigen, und Sie haben Angst, dass die Leute darüber reden könnten, wie und was Sie essen. Vielleicht möchten Sie auch einfach nicht unterbrochen werden, wenn Sie essen.

4. Überwachen Sie Ihre Trainingsroutine. Wenn Sie eine Essstörung haben, fühlen Sie sich oft ängstlich, deprimiert und schuldig, wenn Sie Ihre Trainingsroutine nicht regelmäßig durchführen können. Sie werden so zwanghaft in Bezug auf Ihren Trainingsplan, dass Sie sich oft weit über Ihre Grenzen hinaus anstrengen, als Strafe für das Verpassen einer Trainingseinheit.

5. Versuchen Sie zu erfahren, wie besorgt Sie sich um Ihr Gewicht sind. Sie sind zu sehr um Ihr Gewicht besorgt, dass Sie sich normalerweise mehr als einmal am Tag wiegen. Und wenn Sie sich wiegen, fühlen Sie sich oft undankbar deswegen – Sie fühlen sich entweder wütend oder traurig über das Ergebnis, selbst wenn es gar nicht schlecht ist.

6. Denken Sie darüber nach, wie ständig Sie sich um Ihr Körperbild sorgen. Dies ist ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie ein Problem haben. Sie fühlen sich immer dick, selbst wenn andere Leute sagen, dass Sie es nicht sind. Und Sie fangen an, größere Kleidungsgrößen zu tragen, weil Sie den Glauben haben, dass weite Kleidung Ihre überschüssigen Fette bedecken wird – obwohl Sie eigentlich gar keines haben. Kleidung einkaufen macht Ihnen keinen Spaß mehr, da Sie das Gefühl haben, dass Ihnen nichts steht. Sie fangen an, sich nicht gerne im Spiegel anzusehen, und Sie fangen auch an, Kameras zu meiden, weil Sie sich auf Fotos hassen.

7. Denken Sie über die Methoden nach, die Sie anwenden, nur um Ihr intensives Verlangen nach Essen zu unterdrücken. Sie wissen, dass Sie gegen eine Essstörung kämpfen, wenn Sie anfangen, sich nach dem Essen selbst zum Erbrechen zu bringen, nur um sich besser zu fühlen. Sie fangen auch an, verschiedene Arten von Diätpillen oder Abführmitteln zu verwenden, um Ihre Essattacken zu beenden.

8. Behalten Sie einige Veränderungen im Zustand Ihrer Gesundheit im Auge. Wenn Sie eine Art von Essstörung entwickeln, beginnen Sie, einige ungewöhnliche Veränderungen in Ihrem System zu spüren. Sie könnten sich kälter fühlen, selbst bei einem leichten Temperaturabfall. Sie könnten auch unter Schwindel und Ohnmachtsanfällen leiden, wenn Sie eine gewisse Zeit lang aufstehen. Atemnot tritt sogar nach einem einfachen Körpertraining auf; und die Menstruationszyklen werden oft unregelmäßig und kommen manchmal zum Stillstand.