Sodbrennen behandeln: Ursachen, Symptome & Lebensstiländerungen

Ein brennendes Gefühl, das im Hals verspürt werden kann, ein saurer Geschmack im Mund, Übelkeit, Brustschmerzen und ein chronischer Husten sind allesamt Hauptzeichen von Säure Reflux. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Sie ein Problem mit Säure Reflux haben, das eine chronische Erkrankung ist. Eine Änderung des Lebensstils wird notwendig sein, und es sind einige Medikamente verfügbar, um diese Störung zu behandeln.

Anleitung

1. Ernähren Sie sich fettarm. Meiden Sie Lebensmittel, die den Säure Reflux verstärken, wie frittierte Speisen, fettreiche Lebensmittel, Butter, Mayonnaise, alles, was mit Sahne zubereitet ist, Schokolade, jegliche Art von Minze, Zitrusfrüchte, würzige Speisen und Tomaten.

2. Meiden Sie Getränke mit Koffein, einschließlich Kaffee, Cola und Tee. Vermeiden Sie Alkohol um jeden Preis, da dies den Säure Reflux wirklich beeinträchtigen wird.

4. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Legen Sie sich nicht vor Ablauf einer Stunde nach dem Essen hin. Essen Sie keine schweren Nachtisch-Snacks.

5. Hören Sie auf zu rauchen, da Zigaretten zu Ihrem Reflux beitragen werden.

6. Das Lutschen von harten Bonbons und Kaugummikauen kann den Säure Reflux verschlimmern, weil es Luft hereinlässt, was zu Aufstoßen führt. Aufstoßen kann den Säure Reflux verschlimmern. Trinken Sie mindestens 80 Unzen Wasser täglich.

7. Heben Sie Ihren Kopf jede Nacht beim Schlafen um etwa 20 cm an, da flaches Liegen den Säure Reflux erhöht.

8. Verringern Sie den Stress in Ihrem Leben, da Stress Säure Reflux auslösen wird.

9. Das Tragen von eng anliegender Kleidung wird ebenfalls jeden Säure Reflux erhöhen, also stellen Sie sicher, dass besonders im Bauchbereich die Kleidung weiter ist.