Überessen verstehen: Ursachen, Auswirkungen & Lösungen

Das Free Dictionary definiert Überessen als gewohnheitsmäßiges übermäßiges Essen. Neuere Statistiken, die im Januar 2010 von den Centers for Disease Control and Prevention veröffentlicht wurden, ergaben, dass 34 Prozent der amerikanischen Erwachsenen fettleibig sind und 17 Prozent der amerikanischen Kinder. Obwohl Überessen nicht der einzige Faktor bei Fettleibigkeit ist, ist es ein wesentlicher Mitverursacher. Das Verständnis und die Auseinandersetzung mit dem Grund, warum Sie möglicherweise konstant ungesunde Essensportionen zu sich nehmen, könnte Ihnen helfen, ein Verhaltensmuster zu ändern und Ihr Leben zu retten.

Emotionen

• Laut MedicineNet.com, einer Online-Gesundheitsressource, die von Medizinern erstellt und gepflegt wird, verursacht eine zugrunde liegende Emotion schätzungsweise 75 Prozent des Überessens. Gefühle von Langeweile, Einsamkeit, Angst und Depression sind nur einige mögliche Faktoren, die eine Person zum Überessen treiben könnten.

  Um diese Gewohnheit zu korrigieren, beginnen Sie mit der Bewertung Ihres Hungerstatus; bedenken Sie die Zeit Ihres letzten Snacks oder Ihrer letzten Mahlzeit und entscheiden Sie dann, ob es etwas anderes gibt, das Sie tun können, außer zu essen. Indem Sie sich nur einen Moment Zeit nehmen, über Ihre Optionen nachzudenken, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie überessen.

Erlerntes Verhalten

• Deborah Deschamps, registrierte Diätassistentin, lizenzierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetesberaterin, erklärt, dass Überessen oft das Ergebnis eines erlernten Verhaltens ist. Überesser lernen oft als Kinder, alles Essen von ihrem Teller aufzuessen, selbst wenn es bedeutet, sich zu überessen. Eltern gaben diese Art von Anweisung, um sicherzustellen, dass ihr Kind ausreichend ernährungsphysiologische Nahrung erhält.

  Als Erwachsener können Sie sich selbst beibringen, weniger zu essen, so wie Ihre Eltern Ihnen vielleicht beigebracht haben, mehr zu essen. Eine gute Methode dafür ist, die Menge an Essen auf Ihren Teller zu legen, die Sie essen möchten, und sich selbst zu belohnen, wenn Sie weniger essen. Legen Sie das Übriggebliebene auf Ihrem Teller für einen anderen Tag beiseite. Schließlich wird Ihr Magen schrumpfen und Sie werden natürlicherweise kleinere Portionen essen.

Esssucht

• Eine Person mit einer Esssucht wird überessen, weil ihr Gehirn und Körper versuchen, genug von der Lebensmittelsubstanz zu konsumieren, die das allgemeine Gefühl von Vergnügen freisetzt. Anzeichen dafür, dass Sie süchtig nach Essen sein könnten, sind: Stimmungsschwankungen bei Entbehrung bestimmter Lebensmittel, der unkontrollierbare Wunsch zu essen und die Unfähigkeit, ein bestimmtes Lebensmittel über einen längeren Zeitraum zu meiden.

  In dieser Situation ist die Suche nach medizinischer Hilfe erforderlich. Ein Gespräch mit einem Arzt über Ihren Zwang könnte dazu führen, dass Sie die Intervention erhalten, die Sie benötigen.