Ihre Immunität stärken: Natürliche & medizinische Wege

Überblick

Das Immunsystem des Körpers verteidigt ihn gegen Infektionen. Spezifischerweise sind weiße Blutkörperchen die Zellen des Immunsystems, die den Körper schützen und verteidigen; Ärzte verwenden einen Test namens weiße Blutkörperchen-Zahl als eine Methode, um die Stärke des Immunsystems zu bestimmen. Es gibt sowohl natürliche als auch pharmazeutische Wege, um die Immunfunktion zu stärken und Ihre Anzahl an weißen Blutkörperchen zu erhöhen.

Anleitung

1. Immunsystemfunktion erhöhen

   1. Ernähren Sie sich gesund. Laut George Blackburn, MD, von der Harvard School of Medicine, spielt Ernährung eine wichtige Rolle dabei, Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktionieren zu lassen. Eine Ernährung voller Obst und Gemüse, magerer Proteine und gesunder Fette kann Ihr Immunsystem stärken und Ihre weißen Blutkörperchen darauf konzentrieren, Eindringlinge zu bekämpfen, nicht Entzündungen. Laut David Katz, MD, von den Centers for Disease Control, verursachen Transfette und gesättigte Fette Entzündungen im Körper, die das Immunsystem davon ablenken, Eindringlinge zu bekämpfen. Ein Multivitamin und Joghurt mit aktiven Bakterienkulturen können ebenfalls helfen, Ihr Immunsystem zu stärken.

   2. Schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich. Forscher der National Institutes of Health haben entdeckt, dass mäßige Bewegung das Immunsystem anregt und die Abwehrkräfte des Körpers stärkt. Schwere oder intensive Bewegung kann die gegenteilige Wirkung haben, also zielen Sie auf einen 20- bis 30-minütigen Spaziergang oder eine Fahrradtour täglich ab, oder gehen Sie jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio. Ebenso stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. „The New York Times“ berichtete über Forschung, die Anfang der 1990er Jahre entdeckt wurde und einen Mangel an Schlaf mit einer verringerten Immunität in Verbindung setzte – Forscher drängen auf ausreichende Ruhe, um die Funktion Ihres Immunsystems zu erhalten.

   3. Stress bewältigen. Ärzte der Northwestern Health Sciences University fanden heraus, dass Stress das Hormon Cortisol im Körper erhöht, das das Immunsystem unterdrückt und den Körper anfällig für infektiöse Eindringlinge macht. Meditation, regelmäßige Bewegung oder tiefe Atemtechniken können Sie nicht nur ruhiger, sondern auch gesünder halten.

   4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über pharmazeutische oder interventive Wege, um Ihre Anzahl an weißen Blutkörperchen und Ihre Immunfunktion zu erhöhen, wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Immunität nachweislich senkt, wie Krebs oder HIV. Je nach Art der Zellen, die der Körper benötigt, könnte Ihr Arzt Ihnen ein Medikament wie Interleukin-2 geben, um T-Lymphozyten zu erhöhen (die eine Art von weißen Blutkörperchen sind, die Eindringlinge angreifen), Filgrastim, um Neutrophile zu erhöhen (die eine weitere Art von weißen Blutkörperchen sind), oder sogar eine Knochenmarktransplantation vorschlagen (bei der Spendermark das geschwächte Mark eines Patienten ersetzt) in sehr schweren Fällen.