Einen aufgeregten Magen beruhigen: Beste Flüssigkeiten, Lebensmittel und was zu vermeiden ist

Empfohlene Flüssigkeiten

• Wasser: Rehydriert, verdünnt Toxine.
• Orale Rehydratationslösungen (ORS): Pedialyte, WHO-ORS – optimales Glukose:Elektrolyt-Verhältnis für Absorption.
• Pfefferminztee: Antispasmodisch, reduziert Übelkeit, IBS-Schmerz.
• Ingwertee/Ale (echter Ingwer): Antiemetisch, prokinetisch.
• Kamilletee: Entzündungshemmend, anxiolytisch.
• Klare Brühen: Elektrolyte + Trost.

BRAT-Diät & Mehr

• Bananen (K⁺, Pektin), Reis (bindend), Apfelmus (Pektin), Toast (niedrige Rückstände).
• Hinzufügen: gekochte Kartoffeln, Haferflocken, Cracker, gebackenes Hühnchen, Rührei.
• Probiotika (S. boulardii, LGG) verkürzen infektiöse Diarrhö.

Vermeiden

• Milchprodukte (transiente Laktosemalabsorption).
• Fettige/frittierte Lebensmittel (verzögern Magenentleerung, stimulieren Dickdarm).
• Scharf, sauer, Koffein, Alkohol, künstliche Süßstoffe (Sorbit, Mannit).
• Rohes Gemüse, ballaststoffreiche Bohnen.

Warnsignale – Arzt aufsuchen

• Blut oder Schleim im Stuhl.
• Fieber >38,5 °C.
• Starke Bauchschmerzen.
• Anzeichen von Dehydration (Oligurie, trockene Schleimhäute, Schwindel).
• Dauer >48 Stunden (Erwachsene), >24 Stunden (Kinder/Ältere).