Warum Pfefferminze wirkt
Pfefferminze (Mentha × piperita) enthält Menthol, das antispasmodisch (entspannt die Darmglattmuskulatur) und karminativ (reduziert Gas/Blähungen) wirkt.
Evidenzbasierte Vorteile
- IBS-Symptomlinderung: Enterisch überzogene Pfefferminzöl-Kapseln sind eine Erstlinienbehandlung beim Reizdarmsyndrom (reduziert Schmerz, Blähungen, Drang).
- Funktionelle Dyspepsie: Verbessert Magendruck und frühes Sättigungsgefühl.
- Übelkeitsreduktion: Inhalation oder orale Anwendung kann postoperative und chemoinduzierte Übelkeit lindern.
Formen und Dosierung
- Enterisch überzogene Kapseln: 0,2–0,4 mL Pfefferminzöl (180–360 mg) 3× täglich vor den Mahlzeiten (vermeidet Sodbrennen).
- Tee: 1 TL getrocknete Blätter in heißem Wasser 10 Min. ziehen lassen; 2–3 Tassen täglich trinken.
- Ätherisches Öl (topisch/Inhalation): 1–2 Tropfen in Trägeröl verdünnen für Bauchmassage; oder aus einem Diffusor einatmen.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
- GERD/Hiatushernie: Pfefferminze entspannt den unteren Ösophagussphinkter → kann Reflux verschlimmern.
- Gallesteine: Kann Gallenkolik auslösen.
- Schwangerschaft/Stillzeit: Hohe Dosen nicht empfohlen; Tee in Maßen wahrscheinlich sicher.
- Kinder: Öl bei Kindern unter 8 Jahren vermeiden; Tee in kleinen Mengen in Ordnung.
- Arzneimittelwechselwirkungen: Kann CYP3A4-verstoffwechselte Medikamente beeinflussen.
Wann zum Arzt
Anhaltende/starke Bauchschmerzen, Gewichtsverlust, Blut im Stuhl, Fieber oder Symptome, die nach 2 Wochen nicht nachlassen.
