Natürliche Wege, die Verdauung zu verbessern und die Darmflora auszugleichen

Übersicht

Mikroorganismen namens Mikroflora spielen eine gesunde Rolle im Verdauungstrakt, indem sie das Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Mikroorganismen aufrechterhalten. Mikroflora hilft dem Körper, Nährstoffe, Enzyme und Vitamine zu nutzen. Mit zunehmendem Alter und durch Verdauungsstörungen, Antibiotika und sogar Fleisch nehmen die Mikroflora-Werte in unserem Körper ab und schränken unsere Verdauungsfähigkeit ein. Durch Naturheilkunde können Sie diese gesunden Mikroorganismen stimulieren und schützen und die Verdauung insgesamt verbessern.

Schritte

1. Trinken Sie reichlich Wasser, besonders wenn Sie unter Verstopfung leiden. Verstopfung und schlechte Nahrungsresorption können zu Ungleichgewichten gesunder und schädlicher Bakterien im Verdauungstrakt führen, was zu einer Entzündung der Darmschleimhaut führt, bekannt als Darmpermeabilität. Der erste Schritt zur Verbesserung der Verdauung durch Naturheilkunde ist die Erhöhung Ihrer Wasserzufuhr.

2. Essen Sie täglich Joghurt, Käse und andere fermentierte Lebensmittel. Fermentierte Lebensmittel enthalten Laktobazillen und Bifidobakterien, zwei gesunde Formen von Bakterien, die die Verdauung unterstützen, Verstopfung lindern, dem Körper helfen, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen und den Cholesterinspiegel im Blut senken.

3. Nehmen Sie Probiotika-Präparate mit gesunden Bakterien ein, um die Verdauung zu verbessern. Probiotika sind besonders nützlich während und nach der Einnahme von Antibiotika, wenn Sie Immundefizite, Reizdarmsyndrom oder Nahrungs- und/oder Laktoseallergien haben. Bei der Auswahl eines Probiotikums für Ihren Zustand ist es am besten, einen Naturheilpraktiker oder Ernährungsberater zu konsultieren, der Sie bei der Auswahl und Dosierung berät.

4. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr, um die Verdauung zu verbessern. Gute Ballaststoffquellen sind Äpfel, Leinsamen, getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen und Pflaumen sowie Bohnen. Natürliche Ballaststoffquellen in Ihrer regelmäßigen Ernährung helfen, Verstopfung zu lindern, Entzündungen des Verdauungstrakts zu reduzieren und die Verdauung insgesamt zu verbessern.

5. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas warmes Wasser mit einem Schuss Zitrone und einer Prise Salz. Diese Mischung wirkt auf natürliche Weise wie die Salzsäure in Ihrem Magen, sie hilft, überschüssige Galle aus Ihrer Leber zu entfernen und unterstützt den Abbau von Nahrung, wodurch die Verdauung verbessert wird.

6. Essen Sie zum Nachtisch frische Papaya, eine gesunde und leckere Frucht, die für ihre kraftvollen Verdauungsenzyme bekannt ist. Der Verzehr einer kleinen Portion Papaya nach einer Mahlzeit ergänzt die natürlichen und gesunden Enzyme Ihres Körpers und hilft ihm, Nahrung abzubauen.