Säure-Rückfluss-Diät: Ein umfassender Leitfaden zur Linderung

Säure-Rückfluss-Diät: Ein umfassender Leitfaden zur Linderung

Wenn Ihnen Säure-Rückfluss diagnostiziert wurde, möchten Sie vielleicht eine spezielle Diät beginnen, um mit den Beschwerden der Krankheit umzugehen. Ihr Arzt könnte spezifische Lebensmittel empfehlen, die Sie vermeiden sollten, und könnte Sie ermutigen, bestimmte Nährstoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Darüber hinaus gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um das Leben mit Säure-Rückfluss einfacher zu machen.

Anweisungen

1. Nehmen Sie Ihre Säure-Rückfluss-Medikamente wie verschrieben ein. Wenn kein Medikament verschrieben wurde, versuchen Sie stattdessen ein rezeptfreies Mittel, insbesondere wenn Sie Schübe der Krankheit haben. Dies kann bestimmte Lebensmittel weniger schmerzhaft machen.

2. Recherchieren Sie Lebensmittel, die säurearm sind, wie Geflügel, Rindfleisch, Eier, Milch, Gemüse und Backwaren. Im Allgemeinen sind Lebensmittel mit einem pH-Wert über 4,6 ausreichend säurearm, um das Auslösen der Säure-Rückfluss-Krankheit zu vermeiden.

3. Machen Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie mögen und die säurearm sind. Wenn Sie zum Beispiel gerne viel Fleisch in Ihrer Ernährung haben, fügen Sie Dinge wie Huhn, Schweinekoteletts, Hamburger und Fisch zu Ihrer Liste hinzu. Dies sind die Dinge, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen sollten.

4. Vermeiden Sie scharfe Lebensmittel wie Salsa, Jalapeños, Chili und Cocktailsauce. Es ist auch eine gute Idee, sich von Gewürzen als Zusatz zu Lebensmitteln fernzuhalten, da diese Schübe der Säure-Rückfluss-Krankheit auslösen können.

5. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater über Möglichkeiten, Lebensmittel zuzubereiten, die gut mit der Säure-Rückfluss-Krankheit harmonieren. Oft ist dies der beste Weg, um Abwechslung in Ihre Ernährung zu bringen, ohne Ihre Gesundheit oder Ihren Komfort zu beeinträchtigen. Ihr Arzt ist ebenfalls eine gute Ressource.

6. Lesen Sie Etiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln und verpackten Waren im Supermarkt. Suchen Sie nach Gewürzen und säurehaltigen Lebensmitteln, die Ihre Säure-Rückfluss-Krankheit auslösen könnten. Für viele Betroffene dieser Krankheit ist es einfacher, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, als verpackte Artikel zu kaufen.

7. Schreiben Sie Lebensmittel auf, die Ihnen unwohl machen, sobald Sie sie gegessen haben. Führen Sie eine laufende Liste, damit Sie wissen, welche Lebensmittel Sie bei Ihrer Säure-Rückfluss-Diät vermeiden sollten.

8. Essen Sie mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen und bleiben Sie sitzen, bis Sie schlafen gehen. Dies wird helfen, die Verdauung zu unterstützen und den Rückfluss von Säure zu vermeiden.

9. Fassen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen. Jeder Patient ist anders, und es ist wichtig, Änderungen in Ihrer Ernährung oder Ihrem Komfortlevel für eine weitere Untersuchung zu notieren.