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Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist ein Zustand, der Tausende von Männern und Frauen betrifft. Während der Zustand nicht ernst oder lebensbedrohlich ist, können IBS-Symptome das Leben beeinträchtigen und eine Person unwohl fühlen lassen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit dieser Verdauungsstörung umzugehen.
Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat ein. Mehrere Faktoren tragen zum Reizdarmsyndrom bei. Oft verschlimmert eine ballaststoffarme Ernährung den Zustand. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse essen. Gehen Sie bei Bedarf in die nächste Apotheke und kaufen Sie Ballaststofftabletten.
Führen Sie Ihre Reizdarm-Symptome auf. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Reizdarm-Symptome verschlimmern. Führen Sie ein Ernährungsprotokoll. Dies hilft, die Lebensmittel und Getränke zu identifizieren, die Symptome hervorrufen. Hören Sie eine Woche lang auf, verdächtige Lebensmittel zu essen, und sehen Sie, ob sich die Symptome verbessern.
Bleiben Sie von Milch und Milchprodukten fern. Obwohl das Reizdarmsyndrom von der Laktoseintoleranz verschieden ist, können Milch und andere Milchprodukte IBS-Symptome wie Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen auslösen.
Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Menschen mit Reizdarmsyndrom haben normalerweise mit Verstopfungsanfällen zu kämpfen. Bekämpfen Sie dieses Problem mit Wasser. Das Trinken von acht Gläsern am Tag weicht Stühle auf und lässt sie durch den Darm passieren.
Lernen Sie, mit Stress und Ängsten umzugehen. IBS-Betroffene können bemerken, dass sich ihre Symptome verschlimmern, wenn sie müde oder gestresst sind. Üben Sie einige Entspannungstechniken und lernen Sie, Stress zu managen.
Holen Sie sich ein Rezept von einem Arzt. Es gibt Medikamente zur Behandlung der Symptome des Reizdarmsyndroms. Wenn Depressionen oder Ängstlichkeit den Zustand auslösen, können Ärzte ein Antidepressivum verschreiben.
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