Wie kauen Sie

Obwohl man denken würde, dass Kauen Sie Ihre Nahrung bedarf keiner Erklärung , eine schockierende Zahl von Menschen nicht adäquat die Lebensmittel, die sie essen, zu kauen. Falsch zerkaute Nahrung kann zu einer Reihe von Verdauungsproblemen sowie Gas , Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen . Wie Kauen tatsächlich beginnt die Verdauung durch die Zubereitung von Speisen nach unten im Magen gespalten werden , ist es wichtig, Ihre Magen Gesundheit, die Sie sich Zeit nehmen und richtig zu kauen . Hier sind einige Vorschläge , wie Sie Ihre Kauen zu verbessern , um die Verdauung leichter für den Magen und den Rest des Verdauungstraktes zu machen. Anleitung
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Nehmen Sie kleine Bissen. Dies wird helfen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht in den Mund , um richtig zu kauen haben zu viel zu essen , und wird auch Ihre Chancen, erstickt an Ihre Nahrung stark ab , wie Sie es schlucken beginnen. Bitte beachten Sie, dass dies nicht bedeutet , dass Sie zu knabbern oder nehmen sehr kleine Bisse, aber stellen Sie sicher , dass Sie nicht unter zu großer Bissen entweder . Sie sollten Ihre Bisse mit Ihren Vorderzähnen zu machen, da sie entwickelt, um durch Lebensmittel leichter als Seitenzähne geschnitten werden.
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Chew mehrmals mit der Vorderzähne , brechen den Biss , die Sie in gefunden haben kleinere Teile , die leichter zu schlucken . Hetzen Sie sich nicht ; Kauen ermöglicht langsam mehr Speichel produziert werden , was sowohl zu schmieren wird das Essen für Schlucken und mit dem Essen gekaut , um die Verdauung zu beginnen mischen.
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Start Kauen Sie Ihre Nahrung mit Ihrer Seite und Backenzähne , sobald Ihre Vorderzähne haben es in deutlich kleinere Stücke geschnitten. Ihre Seite Zähne zermalmen und zu pulverisieren das Essen, und Sie sollten auch weiterhin mit ihnen zu kauen , bis die Lebensmittel die Konsistenz einer dicken Paste erreicht . Einige Lebensmittel , wie Fleisch zäh kann nicht brechen zu diesem Punkt vollständig , aber ausreichend kauen noch brechen sie in einem viel mehr überschaubar Konsistenz. Auch hier wird die Zeit damit verbracht, Kauen auch erlauben, das Essen mehr Zeit, um mit Speichel vermischen
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Schlucken Sie die Nahrung , nachdem sie gekaut für mehrere Sekunden . wenn viele Menschen nur kauen für 5 bis 10 Sekunden , wobei bis zu 30 oder 45 Sekunden, um Ihre Nahrung zu kauen deutlich in Ihrer Verdauung . Wenn Ihre Nahrung wurde komplett verschluckt Sie kann dann noch einen Bissen .
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Vergessen Sie nicht, Wasser oder andere Flüssigkeiten in regelmäßigen Abständen während der Ernährungsprozesszu trinken, da dies hilft , den Mund feucht zu halten und erweicht die Lebensmittel, die Sie noch mehr zu essen.