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Hämorrhoiden, auch als Krampfadern bekannt, sind entzündete Massen von Venen und geschwollenes Gewebe, die sich im inneren Teil des Analkanals (innere Hämorrhoide) oder am äußeren Rand des Anus (äußere Hämorrhoide) befinden. Diese erweiterten Massen sind normalerweise nicht lebensbedrohlich, können aber sehr unangenehm sein. Allgemeine Symptome von Hämorrhoiden umfassen Schmerzen beim Stuhlgang, Flecken hellen Blutes auf dem Stuhl, Gewebe und Wasser auf der Toilettenschüssel, unangenehme Schmerzen im Analbereich beim Sitzen, tastbare schmerzhafte Knötchen um den Anus und Analjucken. Einige der Faktoren, die Hämorrhoiden verursachen, sind Anstrengung beim Stuhlgang aufgrund von Verstopfung, Durchfall, Schwangerschaft, Geburt und Übergewicht.
Ernähren Sie sich gesund. Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubauen, ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Haferflocken schützen Sie vor Hämorrhoiden – indem sie eine gute Verdauung fördern, Ihre Rektumwände reinigen und den Stuhlgang glatt und schmerzfrei machen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Viel Flüssigkeit zu trinken, besonders während der Mahlzeiten, fördert eine gute Verdauung und verhindert das Austrocknen Ihres Stuhls. Sie können entweder reines Wasser trinken oder andere Arten von gesunden Flüssigkeiten wie Frucht- und Gemüsesäfte wählen – all dies wird Ihrem Stuhl mehr Feuchtigkeit verleihen, ihn weicher und leichter zu entleeren machen.
Legen Sie eine regelmäßige Essenszeit fest. Etablieren Sie ein regelmäßiges Muster, wenn es um Ihre Essgewohnheiten geht. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten oder das ständige Ändern des Zeitplans Ihrer Essensroutine, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann – was das Auftreten von Hämorrhoidensymptomen auslösen kann.
Halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang. Wenn Sie gewohnheitsmäßige Muster der Stuhlentleerung praktizieren, verringert dies Ihr Risiko, Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben. Wenn Sie das Gefühl haben, gehen zu müssen, dann gehen Sie sofort zu diesem Zeitpunkt. Lassen Sie den Moment nicht verstreichen, denn wenn Sie bis später warten, wird Ihr Stuhl trocken und hart, was es für Sie schwierig macht, ihn zu entleeren. Bei hartem Stuhl müssen Sie zusätzlichen Druck ausüben, um ihn auszuweisen, was Ihre Rektumwände belasten kann – was zu einer Schwellung der Venen und des Gewebes in diesem Bereich führt (Hämorrhoiden).
Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände und unterlassen Sie es, lange Zeit zu sitzen. Jedes Objekt zu heben, das für Ihre eigene Kapazität zu schwer ist, belastet nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch die Venen und das Gewebe Ihrer Rektumwände. Dasselbe gilt für langes Sitzen. Wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Sitzen erfordern, sollten Sie von Zeit zu Zeit die Position wechseln. Sitzen Sie nicht einfach stundenlang – stehen Sie auf, gehen Sie umher und dehnen Sie Ihre Glieder von Zeit zu Zeit. Versuchen Sie auch, wenn Sie Stuhlgang haben, nicht stundenlang auf der Toilettenschüssel zu sitzen, da die Schwerkraft einen unerwünschten Zug auf Ihr Rektumgewebe ausüben kann, wodurch es nach außen drückt und anschwillt.
Bewegen Sie sich regelmäßig und halten Sie ein gesundes Gewicht. Aktiv zu bleiben hilft, Körperfunktionen einschließlich Ihres Verdauungssystems zu verbessern – was Ihnen ermöglicht, Abfälle leicht auszuscheiden und abnormale Darmleerungen wie Verstopfung und Durchfall zu verhindern. Bewegung hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren und Ihr Risiko, Hämorrhoiden zu bekommen, zu verringern.
Halten Sie Ihren Analbereich sauber und trocken. Nach dem Stuhlgang wischen Sie Ihren Analbereich vorsichtig mit feuchtem und unparfümiertem Toilettenpapier ab und tupfen Sie ihn dann trocken. Vermeiden Sie kräftiges Wischen und unnötige Feuchtigkeit um den Bereich, da dies zu Reizungen Ihres Rektumgewebes führen kann, was zu Hämorrhoiden führen kann.
Tipp: Bei anhaltenden Beschwerden oder Blutungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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