Verdauungsstörung lindern: Ernährungs- & Lebensstil-Tipps

Verdauungsstörung verstehen

Jeder kennt das Gefühl, nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels unter einer Verdauungsstörung zu leiden. Es ist dieses unangenehme Gefühl oder dieser Schmerz, der sich durch Ihren Oberbauch oder Ihre Brust zu ziehen scheint. Viele Menschen haben die Symptome einer Verdauungsstörung sogar mit denen eines Herzinfarkts verwechselt. Durch einige einfache Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können Sie möglicherweise die Symptome einer Verdauungsstörung lindern. Hier sind einige Vorschläge, die helfen könnten.

Ursachen

Die Ursache einer Verdauungsstörung kann eine oder eine Kombination mehrerer Dinge sein. Möglicherweise bemerken Sie nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels, dass Ihre Symptome schlimmer zu sein scheinen. Natürlich ist eine Option, das Lebensmittel vollständig zu meiden oder Ihren Konsum davon einzuschränken. Dennoch kann es viele andere Dinge geben, die die Erkrankung verursachen, wie zum Beispiel zu schnelles Essen, übermäßiges Essen, würzige oder fettreiche Speisen, Alkohol, Rauchen, Koffein, Angstzustände und bestimmte Medikamente.

Symptome

Wenn Sie etwas gegessen haben, das Ihnen eine Verdauungsstörung bereitet, könnten Sie Symptome wie Schmerzen im Bauch oder in der Brust, Verstopfung, Aufstoßen, Blähungen, Übelkeit und manchmal Appetitlosigkeit verspüren. Wenn Sie anfangen zu erbrechen, Blut zu erbrechen oder Gewicht zu verlieren, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Dies könnten Anzeichen für ein ernsteres Problem wie Krebs, Geschwüre oder Gastritis sein. Wenn eine Ernährungsumstellung Ihre Symptome nicht zu lindern scheint, gibt es rezeptfreie Medikamente, die speziell darauf ausgelegt sind, die Symptome einer Verdauungsstörung zu lindern. Wenn all diese Schritte nicht zu helfen scheinen, wenden Sie sich erneut an Ihren Arzt. Er wird einige Tests durchführen und Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil auswerten, um zu sehen, welcher Handlungsplan am besten für Sie geeignet ist.

Prävention

Es gibt immer die Menschen, die einen eisernen Magen zu haben scheinen und alles essen können, ohne unter Verdauungsstörungen zu leiden. Leider ist dies für viele nicht der Fall. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um den Beginn einer Verdauungsstörung zu verhindern. Neben dem Meiden von Lebensmitteln, von denen Sie wissen, dass sie Sie krank machen, meiden Sie so viele frittierte und fettreiche Speisen wie möglich. Zitrusfrüchte und bestimmte Säfte sind säurehaltig, was ebenfalls die Symptome einer Verdauungsstörung auslösen kann. Leider kann selbst zu viel Schokolade sie verursachen. Neben der Reduzierung Ihres Alkoholkonsums und dem Aufhören mit dem Rauchen gibt es Schritte, die Sie vor dem Schlafengehen unternehmen können, um die Erkrankung zu lindern. Versuchen Sie, nach einer Mahlzeit mindestens zwei Stunden lang nicht hinzulegen. Dies hilft den Verdauungssäften, richtig zu arbeiten. Heben Sie außerdem Ihren Kopf, indem Sie mehr Kissen hinzufügen. Sie können auch Holzklötze oder Ziegelsteine unter Ihr Bett legen, um den Kopf zu heben. Sie können auch spezielle, erhöhte Kissen kaufen. Diese halten die Säuren in Ihrem Magen davon ab, in Ihre Speiseröhre aufzusteigen.

Lebensmittel, die Sie wählen sollten

Viele Menschen ernähren sich sehr ballaststoffarm. Wenn Sie Ballaststoffe hinzufügen, ist dies nicht nur für Ihren gesamten Körper vorteilhaft, sondern unterstützt auch Ihren Verdauungstrakt dabei, das zu tun, was er soll. Sie können mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Hülsenfrüchte, rohes Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte hinzufügen. Darüber hinaus sind Bohnen nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch reich an Proteine. Wie Ihre Mutter immer sagte: „Ballaststoffe sind gut für Sie.“ Sie hatte recht, denn Ballaststoffe halten den gesamten Verdauungstrakt so funktionierend, wie er soll. Reis in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist ebenfalls eine gute Idee. Es ist ein leicht verdauliches Lebensmittel. Die richtige Menge an säureliebenden Bakterien ist wichtig, damit das Verdauungssystem richtig funktioniert. Viele Antibiotika reinigen den Körper von diesem wichtigen Bakterium. Der Zugabe von kultivierten Milchprodukten wie Joghurt zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Quelle für säureliebende Bakterien. Es gibt jetzt probiotische Joghurts auf dem Markt, die direkt auf Ihr Verdauungssystem abzielen und es gesund erhalten.

Hausmittel

Abgesehen von rezeptfreien Medikamenten oder Verschreibungen gibt es Hausmittel gegen Verdauungsstörungen, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Küche haben. Das alte Hausmittel, einen Teelöffel Natron in ein Glas Wasser zu mischen und zu trinken, wirkt wirklich. Ingwer wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Übelkeit und Magenproblemen verwendet. Eine Tasse Ingwertee nach dem Essen hilft, die Symptome einer Verdauungsstörung zu stoppen. Das Mischen von 1 Teelöffel Zitronensaft in ein Glas Wasser hilft ebenfalls. Kräutertees sind für viele Dinge gut, aber Minztee, Pfefferminztee, Kamillentee, Brombeer- oder Himbeertee sollen die Symptome einer Verdauungsstörung lindern.

Vorteile

Es gibt viele Vorteile, Ihre Ernährung auf eine umzustellen, die Verdauungsstörungen reduziert. Die alleinige Zugabe von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung wird nicht nur die Symptome einer Verdauungsstörung stoppen, sondern Ihren Verdauungstrakt auch richtig funktionieren lassen. Wenn Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit rohem Obst und Gemüse umstellen, sind Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Ich. Sie werden nicht nur die Symptome einer Verdauungsstörung behandeln, sondern auch einen gesünderen Körper genießen und möglicherweise ein längeres Leben führen.