Wie Acid Reflux at Home Cure

Acid Reflux ist nicht nur unbequem , es ist geradezu tödlich. Wenn unbehandelt , kann es zu einer dauerhaften Schädigung der Speiseröhre und sogar Krebs führen. Während ein Arztbesuch kann in Ordnung sein , können Sie auch diesen Zustand zu behandeln zu Hause, wenn Sie ein paar einfache Tipps befolgen. Anleitung
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Ihre Ernährung Geist. Dies ist der wichtigste Schritt und vielleicht am schwierigsten . Aber vielen Fällen von saurem Reflux sind selbstverschuldet . Seien Sie vorsichtig : frittierten Lebensmitteln, Lebensmittel mit hohem Säuregehalt ( Zitrusfrüchte, Soda) , verarbeitete Lebensmittel ( Würstchen , Fleischkonserven ) und Koffein. Beachten Sie, dass viele verpackte Lebensmittel enthalten eine übermäßige Menge an Öl als Öl ist ein gutes Konservierungsmittel, Öl aber eine sehr häufige Ursache von saurem Reflux ist .
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Essen Sie langsam und beobachten Sie Ihre Portionen. Wenn Sie auf " Angriff " Ihr Magen mit Essen reagiert sie , indem sie mehr Magensäure , all diese Nahrung zu verdauen. Mehr Nahrung bedeutet mehr Säure . Wenn Sie langsam essen, können Sie Ihren Körper besser verdauen und werden mit der Nahrung weniger überfordert.
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Wasser Getränke zu den Mahlzeiten . Wasser kann helfen, die Magensäure verdünnen und hilft auch Essen zu brechen , was wiederum bedeutet, dass Ihr Magen nicht brauchen, um so viel Säure in den ersten Platz zu produzieren.
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Jeder hat seine eigenen Empfindlichkeiten so, wenn Sie verfolgen, was Sie essen , können Sie beachten , was bewirkt, dass Ihr Reflux aufflammen . Zum Beispiel kann diese Muffins Sie jeden Morgen mehr lieben Öl enthalten , als Sie denken , und dazu führen, dass Säure-Reflux -Attacken während des Vormittags .
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Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Wenn Sie über den Magen und Speiseröhre lümmelte sind zusammen knirschte und die Säure ist eher überlaufen und aus dem Bauch. Setzen Sie sich aufrecht vor allem beim Essen und rechts danach.
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Halten Sie sich in der Nacht gelehnt. Wenn Sie auf dem Rücken sind , dass Säure ist in der Lage über in die Speiseröhre zu verschütten . Ein dickes Buch unter den Füßen des Bettes an der Spitze kann genug sein , oder verwenden Sie ein paar zusätzliche Kissen.
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Gewicht verlieren . Wenn Sie überschüssiges Körperfett sind diese Druck auf den Magen und das Quetschen Aktion kann tatsächlich zwingen die Magensäure in die Speiseröhre gelangt.
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Beruhigen Sie sich . Wenn Sie gestresst sind der Magen mehr Säure , um Nahrung schneller brechen , so dass es nicht voll produzieren ; der Körper kann nicht kämpfen oder fliehen auf vollen Magen so Stress verursacht den Magen , Überstunden zu leisten , um sich zu entleeren. Nehmen Sie Yoga, Meditation, eine Routine-Übung , oder Änderungen in Ihrem Leben , so dass Sie weniger Stress haben .