Effektive Verstopfungs-Linderung: Ursachen, Heilmittel & Lebensstil-Tipps

Was ist Verstopfung?

Verstopfung betrifft fast jeden Menschen zumindest gelegentlich. Es gibt fast ebenso viele Ursachen für Verstopfung wie Heilmittel. Einige Heilmittel sind sanfter und natürlicher als andere. Welches Sie wählen, hängt von Ihren Symptomen und davon ab, ob Ihre Probleme chronisch oder gelegentlich auftreten.

Verstopfung wird als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert. Es ist nicht notwendig, jeden Tag einen Stuhlgang zu haben, aber zumindest jeden zweiten Tag ist eine gute Faustregel.

Ernährungsheilmittel

Ballaststoffe sind wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Verstopfung zu lindern und zu vermeiden. Ballaststoffe werden nicht verdaut und verbleiben im Darm. Diese Ballaststoffe binden Wasser, und wenn sie den Dickdarm erreichen, helfen sie, den Stuhl leichter passierbar zu machen.
Der Verzehr von Obst und Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt (wie Pflaumen, Äpfeln und Avocados) hilft bei Verstopfung, während ballaststoffarme Lebensmittel (wie Brot und Reis) die Verstopfung verschlimmern können. Menschen, denen Ballaststoffe in ihrer Ernährung fehlen, können Nahrungsergänzungsmittel wie Flohsamenschalenpulver einnehmen. Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr ist keine schnelle Lösung für Verstopfung, da es eine Weile dauert, bis sie wirkt.
Das Trinken von Wasser stellt sicher, dass genügend Wasser im Verdauungssystem vorhanden ist, um alle abgebauten Nahrungsmittel aufzunehmen.

Medizinische Heilmittel

Die Einnahme von Abführmitteln ist ein medizinischer Weg, um Verstopfung zu lindern. Stimulanzien-Abführmittel wirken, indem sie die Tätigkeit des Darms steigern und ihm helfen, Wasser zu speichern, um den Stuhl weicher zu machen. Diese können hart sein und Krämpfe sowie übermäßige Blähungen verursachen und werden im Allgemeinen nur verwendet, wenn Verstopfungssymptome akut und schwerwiegend sind.
Schmiermittel-Abführmittel enthalten Öle, die den Stuhl überziehen und das Passieren erleichtern.
Stuhlweichmacher helfen dem Körper, mehr Wasser im Stuhl zu speichern, was ihn weicher und leichter passierbar macht.

Physische Heilmittel

Zäpfchen werden in das Rektum eingeführt, um physisch einen Stuhlgang anzuregen.
Einläufe werden in der Regel nur als letztes Mittel eingesetzt und wenn nichts sonst geholfen hat. Ein Einlauf führt Wasser in das Rektum ein und dehnt es, was es anregt, sich zusammenzuziehen und zu einem Stuhlgang führt. Einige Einläufe können Medikamente enthalten, um die Wahrscheinlichkeit eines Stuhlgangs zu erhöhen.

Warnung

Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, die nicht leicht durch schlechte Ernährungsgewohnheiten erklärt werden kann, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Verstopfung kann eine Nebenwirkung von Medikamenten oder ein Symptom eines ernsteren zugrunde liegenden Problems sein.