Eine häufige Verdauungsgesundheitsstörung, das Reizdarmsyndrom (IBS), verursacht eine Reihe von Symptomen wie Bauchkrämpfe, Durchfall, Verstopfung und übermäßige Blähungen. Die Ursache von IBS ist unbekannt, aber bestimmte Faktoren können Symptome auslösen oder verschlimmern. Obwohl dieser Zustand nicht lebensbedrohlich ist und nicht zu ernsthaften Gesundheitskomplikationen führt, kann der Kampf gegen IBS den Alltag unterbrechen. Aber glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Verdauungsstörung zu behandeln.
Ballaststoffe einnehmen
- Verstopfung tritt häufig mit IBS auf. Wenn Sie gegen Verstopfung kämpfen, erhöhen Sie Ihren täglichen Ballaststoffkonsum. Diese Maßnahme macht harten Stuhl weicher und fördert die Regelmäßigkeit der Stuhlbewegung. Erwachsene sollten zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Gemüse, Bohnen und Früchte. Einige Patienten empfinden Ballaststoffe als Auslöser für ihre IBS-Symptome. Wenn dies der Fall ist, fügen Sie keine ballaststoffreichen Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Ernährung hinzu. Wenn Ernährungsumstellungen Ihren Zustand nicht verbessern, nehmen Sie täglich ein Ballaststoffpräparat ein. Verwenden Sie Abführmittel mit Vorsicht als letztes Mittel.
Durchfallhemmende Medikamente
- Durchfall ist ein weiteres häufiges Symptom des Reizdarmsyndroms. Dieses Symptom tritt oft in Stresssituationen auf. Das Erlernen, wie man Stress kontrolliert und Angst reduziert, kann die Darmkontraktionen verlangsamen und Durchfall stoppen. Wenn nicht, könnten Sie ein rezeptfreies durchfallhemmendes Medikament ausprobieren. Seien Sie vorsichtig, befolgen Sie die Anweisungen und nehmen Sie nur wie vorgeschrieben ein.
Milchpräparate einnehmen
- Milch ist ein IBS-Auslöser. Und wenn Sie versuchen, das Reizdarmsyndrom zu kontrollieren und Symptome zu lindern, reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchprodukten oder konsumieren Sie Milchprodukte gar nicht mehr. Laktoseintoleranz verursacht Symptome wie Blähungen, Durchfall und Krämpfe. Experimentieren Sie mit einem Verdauungsenzym vor dem Essen oder Trinken von Milchprodukten. Diese Präparate helfen dem Körper, Laktose zu verdauen, was Symptome eliminieren kann.
IBS-Auslöser identifizieren
- Ihre Lieblingslebensmittel oder Getränke können Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen. Wenn Sie täglich mit Symptomen zu kämpfen haben, ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu bewerten und problematische Lebensmittel zu identifizieren. Abgesehen von Milchprodukten und Ballaststoffmangel umfassen bekannte Auslöser blähende Lebensmittel wie Brokkoli und Blumenkohl, Alkohol, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Speisen, frittierte Lebensmittel und künstliche Süßstoffe.
Regelmäßige Bewegung
- Bewegung oder körperliche Aktivität kann die Regelmäßigkeit der Stuhlbewegung verbessern und IBS behandeln. Ein sitzender Lebensstil oder Bewegungsmangel verringert die Darmkontraktionen. Weniger Kontraktionen bedeuten weniger Stuhlbewegungen, und dies führt zu Verstopfung. Wenn unbehandelt, führt Verstopfung zu einer Reihe anderer Komplikationen wie Flatulenz, Bauchblähungen und Krämpfen. Sie können die Situation jedoch umkehren, indem Sie 30 Minuten am Tag trainieren – Aerobic, Gehen oder Joggen. Regelmäßiges Training stimuliert Darmkontraktionen.
