Sodbrennen & Säure Rückfluss lindern: Natürliche Lösungen & Prävention

Was ist ein saurer Magen?

Ein saurer Magen ist ein unangenehmes Signal, dass Sie sich nicht um sich selbst gekümmert haben. Manche Menschen haben sich daran gewöhnt und verwenden rezeptfreie Antazida, aber ein saurer Magen sollte nicht ignoriert werden, da er zu ernsthafteren Problemen führen könnte. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Unbehagen zu lindern und es von vornherein zu verhindern.

Anleitung

1. Stoppen Sie die Zunahme des Säurespiegels in Ihrem Magen. Tun Sie dies, indem Sie eine alkalische Substanz essen oder trinken, um die Säure zu neutralisieren. Lebensmittel wie Sellerie, Grünzeug ohne Salatdressing, Gemüsebrühe, Zitronenwasser oder Buttermilch wirken schnell. Wenn Sie gerade eine große fettige Mahlzeit mit einem zuckerhaltigen Dessert gegessen haben, wird es länger dauern, Ihre Symptome zu lindern, aber eine kaubare Kalziumtablette kann einige schnelle Linderung bieten.
2. Reduzieren Sie Ihren Stress. Alles, was Sie Angst oder Sorge verursacht, lässt Ihre Säurespiegel im Darm ansteigen. Natürlich können Sie Stress nicht vollständig eliminieren, aber Sie können Schritte unternehmen, um ihn zu reduzieren und mit dem Stress umzugehen, den Sie haben. Ein Spaziergang zum Beispiel bringt Ihre Herzfrequenz für mindestens 10 Minuten hoch, und das hilft, Endorphine zu erhöhen und Ihr Blut zu oxygenieren, wodurch die Säure reduziert wird.
3. Ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie mehr alkalisch-bildende Lebensmittel als säurebildende Lebensmittel. Realisieren Sie, dass sich die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln ändert, wenn sie Ihr Verdauungssystem betreten. Zitronen sind sauer, aber wenn sie eingenommen werden, werden sie alkalisch-bildend. Fleisch scheint nicht sauer zu sein, ist aber tatsächlich recht säurebildend, sobald es im Körper ist. Im Allgemeinen sind Obst und Gemüse alkalisch-bildende Lebensmittel, während Fleisch, Zucker und Öle säurebildende Lebensmittel sind.
4. Lernen Sie zu entspannen. Finden Sie Wege, um zu lachen und Spaß zu haben – das Gegenteil von Stress. Schauen Sie Filme, gehen Sie Bowling, machen Sie eine Wanderung oder finden Sie andere Wege, sich zu amüsieren. Genießen Sie das Leben außerhalb des Büros, wenn es Ihnen Stress bereitet.
5. Finden Sie Freunde, die wissen, wie man das Leben mit Gelassenheit nimmt, und lassen Sie sie Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Viele baut sich Stress in Ihrem Geist auf, und wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Sorgen mit jemandem zu teilen, kann sie Ihnen helfen, einfachere Wege zu sehen, damit umzugehen, oder Ihnen einfach eine Schulter zum Anlehnen bieten, wenn Sie sie brauchen.