DIY-Entgiftung: Sichere und effektive selbstgemachte Entgiftungspläne

Die Entgiftungsindustrie stammt von der Idee, dass es Giftstoffe in der Umwelt und in dem, was wir zu uns nehmen, gibt, die Leiden verursachen können. Wissenschaftliche Forschung hat nicht bestätigt, dass Entgiftungsmittel tun, was ihre Vermarkter sagen, dass sie können, aber es gibt Dinge, die Sie selbst tun können, um einen selbstgemachten Entgiftungsplan zu gestalten. Diese Strategie nimmt das Beste und medizinisch am fundierteste der sichereren Entgiftungspläne.

Die ersten Schritte

Entgiftungspläne können in verschiedenen Formen auftreten – eine Flüssigdiät, nur bestimmte Lebensmittel oder sogar Kräuter und Pillen. Trinken Sie zuerst täglich mindestens acht 8-Unzen-Gläser klares, unaromatisiertes Wasser. Seien Sie jedoch vorsichtig, es zu übertreiben; es gibt so etwas wie zu viel Wasser zu konsumieren. Eliminieren Sie während des Entgiftungsprozesses vollständig Koffein, Alkohol und Nikotin aus Ihrer täglichen Zufuhr. Erwägen Sie, diese Substanzen dauerhaft einzuschränken oder zu eliminieren. Investieren Sie in ein gutes Multivitamin, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Nährstoffanforderungen erfüllen. Sie können auch in Betracht ziehen, eines mit grünem Tee-Extrakt zu kaufen, für einen Stoffwechsel-Schub.

Die Lebensmittel

Halten Sie 2 Tage lang eine Flüssigdiät ein und stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin alle Ihre täglichen Nährstoffe und die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr erhalten. Frucht- und Gemüsesäfte, Brühen und Sojamilch können Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Am dritten Tag führen Sie feste Nahrung wieder ein, aber nur 100 Prozent natürliche. Diese Lebensmittel können Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie brauner Reis umfassen. Behalten Sie diese Strenge für 4 bis 5 Tage bei. Nach diesem Zeitraum filtern Sie allmählich alle anderen Lebensmittel ein, außer verarbeitetem Mehl und Zucker sowie tierischen Produkten. Behalten Sie diese Gewohnheiten für ein paar Tage bei, bevor Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.

Schwitzen

Schweiß ist der natürliche Weg Ihres Körpers, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Führen Sie bis zu einer Stunde pro Tag hoch aerobe Aktivitäten durch, um die Vorteile des Schweißens von Giftstoffen aus dem Körper voll zu erreichen. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist entscheidend für diesen letzten Schritt, um richtig zu funktionieren.

Abschließende Gedanken

Die meisten Entgiftungspläne dauern von 7 bis 10 Tagen. Obwohl diese Pläne behaupten, Giftstoffe zu entfernen, die zu Müdigkeit, Übergewicht und anderen Leiden führen, hat die solide Wissenschaft noch nicht die Wirksamkeit dieser Regime bewiesen. Jedoch fühlen Sie sich oft besser, wenn Sie „Entgiftungs“-Pläne befolgen, aus anderen Gründen als Giftstoffentfernung, weil das Spülen Ihres Körpers mit reinen Flüssigkeiten, weniger Essen und mehr Bewegung Sie besser fühlen lässt, Giftstoffe hin oder her.