Blähungsschmerzen lindern: Ernährung, Lebensstil und Medikamentenstrategien

Blähungen können schmerzhaft, lästig und manchmal peinlich sein. Was, wann und wie Sie essen, kann die Blähungsbildung beeinflussen. Durch die Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sowie die Einnahme von Medikamenten können Sie Blähungsschmerzen reduzieren.

Ernährung

Eine Ernährungsumstellung kann helfen, Blähungen zu reduzieren oder sie schneller durch den Körper passieren zu lassen. Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Vollkornbrot und kohlensäurehaltige Getränke sollten eingeschränkt werden, wenn sie bei Ihnen schmerzhafte Blähungen verursachen. Schneiden Sie bei frittierten und fettreichen Lebensmitteln zurück und begrenzen Sie den Milchkonsum. Der Wechsel zu laktosefreier Milch kann ebenfalls helfen.

Medikamente

Medikamente können Linderung von schmerzhaften Blähungen bringen. Beano sollte mit dem ersten Bissen Nahrung eingenommen werden. Je weniger Blähungen im Darm sind, desto besser wirkt Beano. Nehmen Sie Gas-X oder Mylanta, wenn Sie die schmerzhaften Anzeichen von Blähungen spüren. Beide Medikamente enthalten Simethicon, das Blähungsbläschen aufbricht, und sind rezeptfrei erhältlich. Rufen Sie den Arzt an, wenn keines dieser Medikamente wirkt oder die Symptome schwerer werden.

Lebensstiländerungen

Die Änderung des Lebensstils kann Blähungsschmerzen reduzieren. Stress kann zu einer Überproduktion von Magensäure führen. Finden Sie eine ruhige Zeit und einen ruhigen Ort, um zu meditieren. Wenn der Körper ruhig ist, wird die Magensäure reduziert. Übungen wie Dehnen und Kniebeugen helfen, die Blähungen durch den Darm zu bewegen und bringen Linderung.