Effektive Hausmittel gegen Sodbrennen zur Linderung

Die Refluxkrankheit kann ein gelegentliches Vorkommen oder ein chronischer Zustand sein, bei dem Sie häufige Anfälle von Sodbrennen, Übelkeit, Husten und Rückfluss erleben können. Zahlreiche Medikamente (verschreibungspflichtige und rezeptfreie) sind erhältlich, um die Säureproduktion zu verringern und die Symptome zu stoppen. Aber wenn Sie Hausmittel bevorzugen, gibt es viele Möglichkeiten, Sodbrennen zu lindern und Schäden an der Speiseröhre zu vermeiden.

Ernährungsumstellungen

Sodbrennen hängt direkt mit der Ernährung und den Essgewohnheiten zusammen. Und oft reichen einfache Änderungen aus, um die Symptome zu reduzieren oder vollständig zu stoppen. Hausmittel umfassen das Erkennen von Lebensmitteln und Getränken, die Symptome verursachen, wie koffeinhaltige und alkoholische Getränke, fettreiche Lebensmittel, scharfe Speisen, Schokolade und Pfefferminzbonbons. Die Kontrolle Ihrer Symptome kann bedeuten, auf Ihre Lieblingsgetränke und -mahlzeiten zu verzichten. Allerdings sind Ernährungsumstellungen entscheidend, weil chronische Refluxkrankheit eine Reihe anderer Probleme verursachen kann, wie Erosion der Speiseröhre und bestimmte Krebsarten (Mund, Kehle und Speiseröhre).

Gesundes Körpergewicht

Überessen und zusätzliches Übergewicht sind ein weiterer Auslöser für Reflux. Überschüssiges Körperfett erhöht den Druck oder die Spannung im Bauchraum. Druck zwingt Magensäure aus dem Bauchraum und die Speiseröhre hinauf; und diese Reaktion löst Symptome wie Husten, Sodbrennen und Erbrechen aus. Verlieren Sie Gewicht, um Ihren Sodbrennen zu behandeln. Ändern Sie Ihre Ernährung (reduzieren Sie den Fettgehalt und begrenzen Sie den Konsum von raffinierten Kohlenhydraten) und suchen Sie nach Möglichkeiten, Aktivität oder Bewegung in Ihren normalen Alltag zu integrieren. Treiben Sie Sport, beginnen Sie mit dem Training, fahren Sie Rad oder gehen Sie um den Block.

Schlafgewohnheiten

Da Sodbrennen-Symptome tendenziell beim Liegen lästig werden, versuchen einige Betroffene, die Symptome zu kontrollieren, indem sie mit mehreren Kissen schlafen, um ihren Kopf zu erhöhen. Während die Erhöhung der Schlüssel zur Kontrolle der Symptome und zum Halten der Säure im Magen ist, sind Kissen unwirksam, und Sie müssen etwas wie einen Holz- oder Zementblock unter die vorderen Bettpfosten legen, um das Bett um 6 bis 9 Zoll anzuheben. Zusammen mit dieser Technik kann das Bleiben in einer stehenden oder aufrechten Position nach den Mahlzeiten Symptomen der Refluxkrankheit vorbeugen.