Flatulenz wird durch unzureichende Verdauung verursacht, was zu einer Gasansammlung im unteren Darm führt. Während Flatulenz normal ist, könnte übermäßige Flatulenz durch Verdauungsprobleme verursacht werden und erfordert medizinische Aufmerksamkeit. Die Menge an Gas zu reduzieren, ist so einfach wie das Weglassen oder Reduzieren von Lebensmitteln, die Gas verursachen, sowie die Einnahme von Gaslinderungsmedikamenten zur zusätzlichen Linderung.
Achten Sie darauf, was Sie essen
- Wenn Ihr Körper nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel mehr Gas produziert, reduzieren Sie den Konsum oder streichen Sie diese Lebensmittel ganz. Fettige Lebensmittel können Blähungen und Bauchschmerzen verursachen, und ballaststoffreiche Lebensmittel können ebenfalls überschüssiges Gas verursachen. Während es gut ist, Ballaststoffe in der Ernährung zu haben, kann die Reduzierung der Menge an Ballaststoffen, die Sie täglich konsumieren, helfen, die Gasansammlung zu verringern. Wenn Milchprodukte dazu führen, dass Sie mehr als gewöhnlich Blähungen bekommen, könnten Sie laktoseintolerant sein, was bedeutet, dass Ihr Körper Milchprodukte nicht richtig verdauen kann. Um festzustellen, ob Sie laktoseintolerant sind, reduzieren Sie die Menge an Milchprodukten, die Sie konsumieren, und beobachten Sie, wie Ihr Körper nach dem Essen von Käse oder dem Trinken von Vollmilch reagiert.
Nehmen Sie Vitaminpräparate oder Gaslinderungspillen ein
- Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Laktase-Präparate Ihrem Körper helfen, Milchprodukte ohne die unangenehmen Nebenwirkungen von Flatulenz zu verdauen. Gaslinderungspillen wie Beano und Gas-X lindern Gas durch das chemische Simethicon, das Gas aufbricht und es Ihrem Körper ermöglicht, es ohne Schmerz oder Pressen loszuwerden.
Trinken Sie Pfefferminztee
- Pfefferminztee beruhigt den Magen, indem er den Wirkstoff Menthol verwendet, um krampflösende Aktivität zu erzeugen, was eine Möglichkeit ist, Krämpfe im Darm zu verhindern. Trinken Sie morgens eine Tasse Pfefferminztee und abends eine weitere Tasse, um Flatulenz zu reduzieren.
