Gasblähungen oder Flatulenz wird durch überschüssige Luft im Magen und Verdauungstrakt verursacht. Es kann das Ergebnis von Luftschlucken oder ein Nebenprodukt der Verdauung sein. Bestimmte häufige Lebensmittel, wie Bohnen, Brokkoli und Kohl, können diese Reaktion auslösen. Gasblähungen können auch durch Bakterien im Verdauungssystem verursacht werden. Oft können Sie Blähungen reduzieren, ohne auf Medikamente zurückzugreifen.
Ernährungsumstellung
- Vielleicht der einfachste Weg, Gasblähungen vorzubeugen, ist die Änderung Ihrer Ernährung. Dies erfordert ein wenig Detektivarbeit bei Lebensmitteln. Führen Sie Buch darüber, was Sie essen und wann Sie Blähungen verspüren. Wenn Sie Muster bemerken, eliminieren Sie Problemlebensmittel aus Ihrer Ernährung. Kohlensäurehaltige Getränke sind ein häufiger Übeltäter, aber jeder Mensch reagiert anders.
Änderung der Essgewohnheiten
- Ein weiteres effektives Hausmittel gegen Gasblähungen ist die Änderung einiger Ihrer Essgewohnheiten. Da große Nahrungsstückchen das Verdauungssystem Überstunden machen lassen, kann gründliches Kauen Gasblähungen reduzieren. Wenn Sie mit geschlossenem Mund kauen, schlucken Sie weniger wahrscheinlich Luft. Kaugummikauen, Strohhalme benutzen und auf harten Bonbons lutschen können alle zu Gasblähungen beitragen.
- Ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach einer Mahlzeit kann Blähungen reduzieren.
Kräuter verwenden
- Kräuter wie Kamille, Beifuß und Estragon regen die Produktion von Magensäften an, was zu einer effektiveren Verdauung mit weniger Gas führen kann. Laut Annie's Remedy lindern diese Kräuter auch Blähungen, was dann die damit verbundenen Blähungen beseitigt. Geben Sie ein oder zwei Esslöffel Kräuter in eine Tasse heißes Wasser. Lassen Sie es 10 Minuten ziehen, abseihen und trinken.
- Das Kauen von Minzblättern kann ebenfalls Verdauungsprobleme lindern, insbesondere Blähungen und Magenverstimmung.
