Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Behandlung von Verstopfung.
Lebensmittel, die helfen
- Ballaststoffreiches Obst (Äpfel, Birnen, Orangen)
- Gemüse (Spinat, Brokkoli)
- Vollkornprodukte (Hafer, Vollkornreis, Vollkornbrot)
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)
- Nüsse und Samen
- Pflaumen/Pflaumensaft
- Joghurt/Kefir (Probiotika)
- Ausreichend Wasser
Lebensmittel, die Verstopfung verschlimmern
- Verarbeitete Getreideprodukte (weißes Brot, Nudeln, Chips)
- Zuckerhaltige Lebensmittel (Süßigkeiten, Limonade, Säfte)
- Fettreiche/gebratene Speisen und rotes Fleisch
- Milchprodukte (Milch, Käse, Eiscreme)
- Alkohol und Koffein
Wenn Ernährungsumstellungen schwere oder anhaltende Verstopfung nicht lindern, konsultieren Sie einen Arzt.
