Magensäure steigern: Natürliche Wege zur Verbesserung der Verdauung

Die richtigen Werte der Magensäure, auch Salzsäure (HCl) genannt, sind für die richtige Verdauung von Nahrung erforderlich, und Hypochlorhydrie ist der Zustand, der entsteht, wenn Sie einen Mangel an HCl haben. Mit zunehmendem Alter neigt Ihr Magen dazu, seine Säureproduktion zu reduzieren, was Sie möglicherweise dazu veranlasst, die Versorgung Ihres Körpers auf eine oder mehrere der folgenden Weisen zu ergänzen.

Anleitung

1. Fügen Sie 1 bis 3 Esslöffel Essig zu Ihrem Vorspeisensalatdressing hinzu, oder – wenn Sie es vertragen – schlucken Sie die Löffel wie Hustensaft, um die Säure in Ihrem Magen zu erhöhen.

2. Nehmen Sie Vitamin-C-Präparate zu Beginn Ihrer Mahlzeiten ein, oder beinhalten Sie natürliche Quellen des Vitamins in Ihrer Ernährung, indem Sie diese Lebensmittel in roher Form oder als Teil eines Salats essen: Brokkoli, Petersilie, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Chilischoten, Zitrusfrüchte, Kiwis oder Erdbeeren.

3. Verdauungsenzyme aus frischen Nahrungsquellen können günstiger sein als gekaufte Nahrungsergänzungsmittel und helfen, die Magensäure zu erhöhen. Besonders vorteilhaft sind Enzyme aus Ananas und Papaya, aber die folgenden sind ebenfalls hilfreich, wenn sie vor oder zusammen mit Ihren Mahlzeiten gegessen werden: Avocados, Mangos, Melonen, Knoblauch, Kräuter, Zwiebeln, Bananen und Sprossen.

4. Betainhydrochlorid ist eine Quelle von HCl und ist in Kapselform erhältlich. Die Dosierungen variieren je nach Ihrem Zustand und Ihrer Reaktion auf das Nahrungsergänzungsmittel, sollten aber mit einer Kapsel zur Mahlzeit begonnen werden. Wenn Symptome anhalten und keine Beschwerden durch die Kapsel auftreten, erhöhen Sie die Dosierung auf bis zu drei Pillen, bis die Symptome von Hypochlorhydrie nachlassen.

5. Erhöhen Sie die Anzahl der fermentierten Lebensmittel und Getränke, die Sie mit Ihren Mahlzeiten zu sich nehmen, um die Magensäure zu erhöhen. Dazu gehören Produkte wie alkoholische Getränke, Sauerkraut, Oliven, Joghurt und Essiggurken.