Verstopfung ist eine der häufigsten Beschwerden, die von Gesundheitsfachkräften erhalten werden. Etwa vier Millionen amerikanische Erwachsene berichten, dass sie die meiste Zeit verstopft sind. Obwohl es verschiedene Arten von rezeptfreien Abführmitteln gibt, ziehen viele Menschen eine natürlichere Heilung für Verstopfung vor.
Über Verstopfung
- Die Stuhlgewohnheiten können stark von Person zu Person variieren, aber im Durchschnitt findet ein Stuhlgang einmal täglich statt. Einige Menschen haben mehrere pro Tag, während andere nur alle paar Tage einen Stuhlgang haben. Verstopfung gilt im Allgemeinen als eingetreten, wenn eine Person seit mehr als drei Tagen keinen Stuhlgang hatte. Verstopfung kann durch eine ballaststoffarme Ernährung, Bewegungsmangel oder durch Medikamente verursacht werden, die den Darm verlangsamen. Unbehandelte Verstopfung kann zur Entwicklung von Hämorrhoiden durch Pressen beitragen und schließlich zu einer Impaktion und Darmverschluss führen, was medizinisch gefährlich sein kann. Verstopfung ist häufiger bei älteren Menschen, bei Frauen und ist eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft. Ob Verstopfung kurzfristig (akut) oder langfristig (chronisch) ist, es gibt viele Optionen für natürliche Verstopfungsheilmittel.
Heilmittel bei akuter Verstopfung
- Bittersalz sind natürlich vorkommende Magnesiumsulfatsalze. Sie werden seit Hunderten von Jahren für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verwendet und sind sehr hilfreich, um bei einem schweren Fall von Verstopfung einen Stuhlgang zu erzeugen. Ein Esslöffel Bittersalz, aufgelöst in einem Glas Wasser, kann erwartet werden, innerhalb mehrerer Stunden zu wirken. Bittersalz sollte nur gelegentlich bei Verstopfung verwendet werden, da es bei längerer Anwendung zu Flüssigkeitsungleichgewichten führen kann.
Mineralöl ist ein effektives Schmiermittel, das helfen kann, die Fäkalmasse leichter aus den Därmen gleiten zu lassen. Ein paar Esslöffel Mineralöl können bei Verstopfung eingenommen werden. Mineralöl sollte nicht regelmäßig verwendet werden, da es bei längerer Anwendung zu Vitaminverlust führen kann.
Melasse oder dunkler brauner Maissirup, gemischt mit warmem Wasser, ist ein Heilmittel, das häufig Säuglingen gegeben wird. Ein paar Esslöffel, gemischt in einer Tasse warmem Wasser, können sehr effektiv bei der Linderung von Verstopfung sein, da die natürlichen Zucker in der Lösung die Stuhlbewegung fördern.
Heilmittel bei chronischer Verstopfung
- Mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und Kreuzblütlergemüse wie Brokkoli und Kohl zu essen, wird den Ballaststoffgehalt in der Ernährung erhöhen. Der Umstieg auf Vollkornbrot und -nudeln wird ebenfalls den Ballaststoffgehalt in der Ernährung erhöhen. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung, und einfach die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, führt oft zur Linderung von Verstopfung. Wenn Sie den Ballaststoffgehalt in der Ernährung erhöhen, stellen Sie sicher, dass auch reichlich Wasser konsumiert wird. Das zusätzliche Volumen der Ballaststoffe benötigt Wasser, um die Stuhlmasse zu erhöhen und die Stuhlbewegung zu fördern.
Fenchelsamen, Flohsamenschalen oder Leinsamen können in einem Reformhaus gekauft und in Wasser eingeweicht werden, um ein natürliches ballaststoffreiches Abführmittel zu erhalten. Diese Methode kann regelmäßig bei chronischer Verstopfung angewendet werden.
Regelmäßige Bewegung wird ebenfalls regelmäßige Stuhlgänge fördern. Bewegung sorgt für Gewebeoxygenation zusammen mit der Muskelentwicklung, die für richtige Stuhlgewohnheiten benötigt wird. Wenn Sie mit einer Trainingsroutine beginnen, überprüfen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt.
