IBS-Symptome managen: Effektive Hausmittel zur Linderung

Einleitung

IBS oder Reizdarmsyndrom ist eine chronische Erkrankung; und leider gibt es keine Heilung. Aber es gibt Möglichkeiten, Verstopfung, Blähungen, Durchfall und Schmerzen zu stoppen.

Anleitung

• 1. Stress kontrollieren. Übermäßiges Sorgen löst IBS aus, und Durchfall ist wahrscheinlich. Lernen Sie, sich zu entspannen und „nicht jedes kleine Problem hochzuhängen“.

• 2. Ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Unzureichende Ballaststoffaufnahme führt zu harten und seltenen Stühlen. Regulieren Sie den Stuhl mit Ballaststoffkapseln und täglichen Portionen Obst und Gemüse.

• 3. Viel Flüssigkeit trinken. Dehydrierung kann IBS verschlimmern und Dehydrierung verursachen. Um IBS mit Hausmitteln zu heilen, trinken Sie viel Flüssigkeit – insbesondere Wasser – um weichen, regelmäßigen Stuhl zu erhalten.

• 4. Kleinere Mahlzeiten essen. Große Mahlzeiten führen oft zu Blähungen und Gas. Essen Sie nicht zu viel. Stattdessen konsumieren Sie vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag.

• 5. Halten Sie Ihren Körper aktiv. Bewegung reguliert Stuhlgänge, und häufige Aktivität hilft Ihnen, einen gesunden Verdauungstrakt zu erhalten.

• 6. Blähende Lebensmittel vermeiden. Bestimmte Lebensmittel erhöhen Gas und Blähungen. Vermeiden oder begrenzen Sie Milchprodukte, künstliche Süßstoffe, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fettige Lebensmittel und bestimmtes Gemüse (Blumenkohl, Salat und Brokkoli).