Verdauungsstörungen verstehen und behandeln: Ursachen, zu meidende Lebensmittel & Mittel

Verdauungsstörungen – Unwohlsein oder ein brennendes Gefühl in der Brust nach einer Mahlzeit – resultieren meist aus übermäßigem Essen, zu schnellem Essen oder dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, die den Verdauungstrakt reizen. Das Meiden von Lebensmitteln, die Verdauungsstörungen verursachen können, Änderungen des Lebensstils und der Essgewohnheiten sowie das Verständnis dafür, welche Behandlungen helfen können, sind wichtige Überlegungen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Viele Lebensmittel können Verdauungsstörungen verursachen, und sie zu meiden ist eine Hauptmethode zur Behandlung von Verdauungsstörungen. Scharfe Speisen, fettige Speisen, Lebensmittel mit viel Säure (wie Tomaten) und Getränke mit Koffein können alle Verdauungsstörungen verursachen. Reduzieren oder eliminieren Sie sie aus Ihrer Ernährung.

Lebensstil- & Ernährungsänderungen

Essen Sie Mahlzeiten langsam. Sprechen Sie nicht während des Essens. Trinken Sie Getränke nach einer Mahlzeit, nicht während Sie essen. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben und verwenden Sie weniger Alkohol oder Tabak. Das Tragen enger Kleidung, die den Magen einschnürt, steht ebenfalls in Verbindung mit Verdauungsstörungen. Trainieren Sie nicht mit vollem Magen oder legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin.

Behandlungen

Wenn Sie über Behandlungen für Verdauungsstörungen nachdenken, ist der Hauptzweck, den Magen zu beruhigen. Pfefferminz-, Kamille- oder Ingwertee sind klassische Hausmittel gegen Verdauungsstörungen. Quellen für Hausmittel empfehlen Artischockenblattextrakt, um die Symptome zu lindern. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika, nützlichen Bakterien, die normalerweise im Verdauungstrakt leben, helfen kann, die Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern. Probiotika sind in Milchprodukten wie Joghurt oder in Kapselform erhältlich.