Eine Magen-Darm-Erkrankung wie Durchfall – oft auch Magenvirus genannt – spült Flüssigkeit aus dem Körper und verursacht Dehydrierung und Krämpfe. Den Körper nach einer Magen-Darm-Erkrankung zu hydrieren, ist ein einfacher Prozess, wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen und bedenken, dass Ihr Körper mehr als nur Flüssigkeiten zum Rehydrieren benötigt – er benötigt auch Mineralien und Salze.
Anleitung
Den Körper hydrieren
- Wählen Sie Getränke, die ein Gleichgewicht zwischen Süßungsmitteln und Natrium enthalten. Magen-Darm-Erkrankungen stören im Allgemeinen die Elektrolyt- und Mineralstoffspiegel im Körper und entziehen dem System Flüssigkeit. Zuckerarme Getränke, die ebenfalls Natrium enthalten, helfen, diese wieder aufzufüllen. Orale Elektrolytlösungen (wie Pedialyte), Sportgetränke oder sogar ein Liter Apfelsaft mit einem Teelöffel Salz helfen. Klare Brühe ist ebenfalls eine gute Option.
- Vermeiden Sie Getränke, die die Dehydrierung oder die Symptome verschlimmern. Zuckerhaltige oder koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke machen das Problem schlimmer, indem sie Flüssigkeit aus Ihrem System spülen und die Dehydrierung verstärken. Milchprodukte können die Symptome Ihrer Magen-Darm-Erkrankung verschlimmern.
- Wählen Sie als Faustregel nur klare Flüssigkeiten. Wenn Sie die Flüssigkeit, wenn Sie sie in ein Glas gießen, nicht durchsehen können, meiden Sie sie für mindestens 24 Stunden, nachdem die Symptome Ihrer Magen-Darm-Erkrankung abgeklungen sind.
- Trinken Sie Flüssigkeiten bei Raumtemperatur. Getränke bei Raumtemperatur liegen im Allgemeinen besser im Magen.
