Natürliche Linderung bei Magenschmerzen: Hausmittel & Ursachen

Schritt 1

Trinken Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser, wenn Sie unter Verstopfung und Bauchkrämpfen leiden. Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Cola-Getränkekonsum. Da Koffein ein Diuretikum ist, zwingt es die Bildung von Urin, was Ihren Wasservorrat schnell erschöpfen kann. Wenn Sie eine Lebensmittelvergiftung oder virale Infektionen bekommen, trinken Sie klare Flüssigkeiten wie Wasser, bis das Problem abgeklungen ist.

Schritt 2

Beschränken Sie die Menge an Laktose (Milchzucker), die Sie konsumieren. Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann bereits das Trinken einer kleinen Menge Milch zu Blähungen, Durchfall und Bauchkrämpfen führen. Um festzustellen, ob Sie laktoseintolerant sind, essen Sie drei Tage lang keine Milchprodukte. Danach fügen Sie Ihrer Ernährung ein 8-Unzen-Glas Magermilch hinzu. Beginnen Sie langsam, Milchprodukte (z. B. fettfreier Joghurt) wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie in dieser Phase wieder Krämpfe bekommen, können die Milchprodukte das Problem verursachen.

Schritt 3

Kaufen Sie Lactaid-Produkte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Lactaid enthält das Verdauungsenzym Laktase, das der Körper benötigt, um die von Ihnen gegessenen Nahrungsmittel abzubauen. Das Produkt kann in flüssiger oder Tablettenform gekauft werden.

Schritt 4

Fügen Sie jeden Morgen eine viertel Tasse Miller-Kleie oder ein anderes Ballaststoffpräparat (z. B. Metamucil oder Citrucel) zu Ihrem Haferflockenbrei hinzu. Ballaststoffpräparate machen Ihren Stuhl weich und lindern Verstopfung. Wenn Sie Ballaststoffpräparate einnehmen, trinken Sie täglich viel Flüssigkeit, um zu verhindern, dass sich Ihre Verstopfung verschlimmert. Laut der Mayo Clinic, wenn Sie Darmprobleme haben, sehen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ballaststoffpräparate in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob es sicher ist, Ballaststoffpräparate einzunehmen.

Schritt 5

Kontrollieren Sie Ihr Stressniveau mit Entspannungstechniken. Gehen Sie mindestens drei Tage pro Woche 30 Minuten lang spazieren oder joggen, oder erlernen Sie Biofeedback-Techniken. Letzteres beinhaltet das Erhalten von Training von einem Biofeedback-Spezialisten, der Überwachungsgeräte verwendet, um Ihnen zu helfen, die Fähigkeit zu entwickeln, bestimmte Körperfunktionen (z. B. Muskelspannung) zu kontrollieren. Wenn Sie an Biofeedback interessiert sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung.