Sodbrennen und Reflux (GERD) verstehen und behandeln

Schritt 1: Essgewohnheiten ändern

Große Mahlzeiten meiden und stattdessen häufiger kleinere Portionen essen. Späte Abendessen und Hinlegen direkt nach dem Essen vermeiden.

Schritt 2: Bestimmte Lebensmittel meiden

Schokolade, fettige oder gebratene Speisen, Vollmilch, Sahnesuppen, Öle, Fast Food, Zitrusfrüchte, Kaffee, koffeinhaltige Limonaden, Tee sowie einige scharfe oder saure Lebensmittel sollten gemieden werden.

Schritt 3: Kopf beim Schlafen hochlagern

Etwa 15 bis 20 Zentimeter hochlagern, um Säure im Magen zu halten. Kissen reichen meist nicht aus; besser ist es, das Kopfende des Bettes mit Brettern oder Büchern anzuheben.

Schritt 4: Mit dem Rauchen aufhören

Nikotin schwächt den Ösophagus-Sphinkter und kann Sodbrennen verschlimmern.

Schritt 5: Wasser oder Milch trinken

Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper. Magere oder fettarme Milch kann Säure neutralisieren.

Schritt 6: Natürliche Heilmittel ausprobieren

Zimt im Tee, Kräutertee (Kamille), Knoblauch oder Mandeln können helfen. Besprechen Sie dies zuvor mit Ihrem Arzt.

Schritt 7: Antazida einnehmen

Bei gelegentlichem Sodbrennen helfen Tabletten wie Tums oder Rolaids. Bei chronischen Beschwerden sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Tagamet oder Prilosec.