Verstopfung verstehen und lindern: Ursachen und Lösungen

Ein träge Dickdarm, medizinisch bekannt als „colonic inertia“ und allgemein als „Verstopfung“ bekannt, ist ein Zustand, der dadurch gekennzeichnet ist, dass Ihr Dickdarm schlecht kontrahiert und Stuhl zurückhält, anstatt ihn auszuscheiden. Wenn Sie weniger als zwei Stuhlgänge pro Woche haben, gelten Sie als verstopft. Zusätzlich, wenn Sie sich anstrengen oder mehr als 25 % der Zeit harte Stühle haben, wenn Sie versuchen, Ihren Darm zu bewegen, sind Sie ebenfalls verstopft. Obwohl Verstopfung durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden kann, ist die Behandlung eines trägen Dickdarms nicht so komplex.

Was Sie benötigen

• Flüssigkeiten
• Abführmittel
• Ballaststoffreiche Lebensmittel

Anleitung

1. Heilen Sie Ihren trägen Dickdarm

   • Trinken Sie täglich mindestens zwei zusätzliche Gläser Wasser. Sie sollten täglich 64 Unzen Wasser trinken. Wenn Sie dies bereits tun und dennoch verstopft sind, erhöhen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme auf 80 Unzen.

   • Trinken Sie morgens warme Getränke wie Tee. Trinken Sie jedoch keinen Kaffee, da er Verdauungstraktprobleme weiter kompliziert und Ihre Verstopfung verschlimmern kann.

   • Essen Sie Kleie-Cerealien und ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Früchte, Gemüse und Vollkornbrot. Bael-Frucht, Birnen, Orangen und Trauben, zusätzlich zu Spinat und Feigen, fördern alle die Darmgesundheit.

   • Nehmen Sie ein Abführmittel wie Milch von Magnesia, MiraLAX, Dulcolax oder Colace Stuhlweichmacher ein. Sie sollten jedoch nicht länger als zwei Wochen auf Abführmittel verlassen. Wenn Sie nach einem zweiwöchigen Zeitraum immer noch nicht leicht Ihren Darm bewegen können, suchen Sie Ihren Arzt auf.

   • Verhindern Sie Verstopfung, indem Sie regelmäßig Sport treiben, da die Kontraktion der Bauchmuskeln einen gesunden Darm fördert. Halten Sie sich auch an eine ballaststoffreiche Ernährung. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, da er dehydrierend wirkt und zu einem trägen Dickdarm führen kann.