Effektive Wege, Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren: Ein umfassender Ratgeber

Einleitung

Es ist normal, etwas Gas zu haben. Beim Essen geschluckte Luft sammelt sich typischerweise im Magen und wird durch Aufstoßen abgegeben. Bakterien verursachen auch, dass bestimmte Lebensmittel, insbesondere Bohnen, in Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid zerfallen. Die meisten Menschen erleben Gas mehr als 10 Mal am Tag. Was tun, damit Sie kein Gas haben?

Anweisungen

1. Vermeiden Sie es, große Mengen gasbildender Lebensmittel auf einmal zu essen.

Dazu gehören Bohnen, Erbsen, Brokkoli, Blumenkohl, Artischocken, Kohl, Rosinen, Pflaumen und Äpfel. Sie enthalten schwer verdauliche Kohlenhydrate, die im Darm gären.

2. Lebensmittel, die keine Flatulenz verursachen, sind Kartoffeln, Reis, Mais und Weizen.

3. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie heiße Getränke.

4. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen.

Beeilung Sie sich nicht beim Essen. Legen Sie die Gabel zwischen den Bissen nieder und kauen Sie die Nahrung gründlich.

5. Kauen Sie keinen Kaugummi, der ebenfalls Gas verursachen kann.

Es gibt rezeptfreie Antiflatulenzmittel wie Beano, Aktivkohle-Tabletten, Gas-X oder Phazyme, die ebenfalls Flatulenz lindern können. Hoffentlich versuchen wir alle einige dieser Methoden, damit wir alle Gas vermeiden können.