Sodbrennen & Halsschmerzen: Prävention & Management

Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, besteht eine große Chance, dass Sie auch Halsschmerzen verspüren. (Siehe Referenz 1, 2 und 3; Ressource 3) Auch als Reflux-Laryngitis bekannt, ist der Halsschmerz ein assoziiertes Symptom von Sodbrennen, das auftritt, wenn Magensäure Ihre Kehle hinauf und in den Kehlkopf steigt. Wenn unbehandelt, kann es zu Asthma, Sinusitis und Granulomen oder Wucherungen auf den Stimmbändern führen. (Siehe Referenz 1 und Ressource 2) Um den Halsschmerz zu vermeiden, müssen Sie zuerst Ihr Sodbrennen mit präventiver Medikation, Lebensstil- und Ernährungsumstellungen behandeln. (Siehe Referenzen 1, 2 und 4; Ressourcen 2 und 4)

Ernährungsempfehlungen

Scharfe und frittierte Lebensmittel erhöhen die Magensäure und verschlimmern Ihre Sodbrennen- und Halsschmerzsymptome. Sie sollten diese Lebensmittel zusammen mit Minze, Zitrusfrüchten, Zwiebeln, Tomaten und Schokolade; Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Integrieren Sie fettarme, proteinreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, viel Wasser zu trinken, warme Flüssigbrühen zu konsumieren, koffeinfreie Tees und kalte Leckereien wie Eis am Stiel, um Ihren Halsschmerz zu lindern und ihn feucht zu halten.

Essgewohnheiten

Sie sollten große Mahlzeiten zum Abendessen oder Snacks kurz vor dem Schlafengehen vermeiden. Konsumieren Sie stattdessen Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Dies hält Ihren Magen relativ leer, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen, und verhindert, dass der Inhalt in Ihre Kehle und Ihren Kehlkopf zurückfließt und einen Sodbrennen-Halsschmerz verursacht. Vermeiden Sie Überessen, indem Sie die Portionsgröße Ihrer Nahrung reduzieren und vier bis fünf kleine Mahlzeiten am Tag konsumieren, anstatt drei großer.

Lebensstiländerungen

Wenn Sie Reizstoffe in Ihrem Zuhause haben, wie stark riechende Reinigungsmittel, werden Sie sie loswerden, da sie zu Halsschmerzen führen und diese verschlimmern können. Richten Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer ein, um trockene Luft zu beseitigen, die zu Halsschmerzen beiträgt. Vermeiden Sie enge Kleidung und Gürtel oder eine gekrümmte Haltung, da Sie dadurch unbeabsichtigt zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben und Ihren Reflux verschlimmern.

Antazida

Antazida neutralisieren Ihre Magensäuren und bieten sofortige Linderung von Sodbrennen. Kaufen Sie sie rezeptfrei in flüssiger oder Tablettenform. Antazida sind am effektivsten, wenn Sie sie mindestens 30 Minuten nach der Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen einnehmen. Da bestimmte Antazida Magnesium- und Aluminiumsalze enthalten, die Nebenwirkungen wie Durchfall und Verstopfung verursachen können, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme. Nehmen Sie zudem keine Magnesium- und Aluminium-Antazida ein, wenn Sie an Nierenerkrankungen leiden.