Die Gallenblase ist ein Organ im Körper, das hilft, Fett mit Hilfe von Galle abzubauen. Obwohl viele Menschen nie ein Problem damit haben, selbst wenn sie Gallensteine entwickeln, entwickeln manche Menschen schmerzhafte Symptome. Es gibt mehrere Reinigungsdiäten, die von ganzheitlichen Ernährungsberatern eingeführt wurden, aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, dass diese Art von Nahrungsheilung funktioniert. Zusammen mit einem gesunden Gewicht kann eine gesunde Ernährung, die arm an Fett und Cholesterin ist, helfen, Gallensteine in der Gallenblase vorzubeugen und zu reduzieren.
Ballaststoffe
- Ballaststoffe beziehen sich auf Kohlenhydrate, die aus pflanzlichen Lebensmitteln stammen und nicht verdaut werden können. Sie bewegen sich schnell durch den Körper, helfen, das Verdauungssystem auszuspülen, und verhindern, dass die Gallenblase zu hart arbeiten muss. Laut der Mayo Clinic sollten Frauen zwischen 21 und 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, Männer zwischen 30 und 38 Gramm. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte. Es gibt unterschiedliche Arten und Mengen an Ballaststoffen in jedem Lebensmittel. Einige Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, umfassen Haferflocken, Linsen, Heidelbeeren und Erbsen. Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, sind Vollkornreis, Vollkorngetreide und Sellerie.
Fettarme Lebensmittel
- Fett ist ein potenziell großes Problem für Gallenblasen, und Menschen, die übergewichtig sind oder eine fettreiche Ernährung haben, sind stärker gefährdet, Gallensteine zu entwickeln. Es gibt verschiedene Arten von Fett, und die schlimmsten Arten werden Transfette und gesättigte Fette genannt. Diese Fette erhöhen die Menge an LDL-Cholesterin im Körper, das sich schließlich zu kristallinen Gallensteinen in der Gallenblase verwandelt. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten und Transfetten sollten so weit wie möglich vermieden werden, und alle Fette sollten auf ein Minimum gehalten werden. Fette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, besonders in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten. Wählen Sie magerere Fleischstücke, fettarme Milchprodukte und fetten Fisch oder Avocados, die helfen, das LDL-Cholesterin zu senken.
Reinigungen
- Obwohl diese nicht durch wissenschaftliche Forschung als wirksam erwiesen wurden, gibt es ganzheitliche Gallenblasen-Reinigungsmittel, von denen gesagt wird, dass sie helfen, Gallensteine auszuscheiden. Diese enthalten normalerweise Zutaten wie Olivenöl, Bittersalz und Obst oder Fruchtsäfte. Die Rezepte empfehlen, dies über einen Zeitraum von 24 Stunden zu trinken. Diese Zutaten wirken als Abführmittel und sollen angeblich erleichtern, dass Gallensteine durch den Verdauungstrakt und aus dem Körper gelangen. Es besteht die Möglichkeit von Nebenwirkungen wie Übelkeit und Durchfall bei dieser Art von Reinigung. Wenn Sie planen, an diesem Prozess teilzunehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.
