Eine der häufigsten und unangenehmsten Bedingungen, die den menschlichen Körper von Zeit zu Zeit plagen können, sind Bauchblähungen oder Gasblasen. Blähungen können aufgrund einer unzureichenden oder ungenügenden Verdauung auftreten oder einfach deshalb, weil die gegessene Nahrung große Mengen an Gas produziert, wenn sie mit Verdauungsenzymen und natürlich vorkommenden Magen- und Darmbakterien interagiert. Es gibt jedoch eine Reihe von Hausmitteln, die helfen können, die Bildung von Gasblasen von vornherein zu verhindern, und die Schmerzen und den Druck zu lindern, wenn Bauchblähungen auftreten.
Eine Unze Vorbeugung
- Kleine, häufige Mahlzeiten mögen der Schlüssel zur Verhinderung der Ansammlung von Bauchgasen sein, laut Mother Nature.com. Für Menschen mit Laktoseintoleranz kann die Vorbeugung von Gasblasen so einfach sein, wie Tabletten oder Kapseln mit dem Enzym Laktase einzunehmen, wenn laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Käse oder Eiscreme konsumiert werden. Andere Verdauungsenzyme, die mit den Mahlzeiten eingenommen werden, können die Bildung von übermäßigem Bauchgas verhindern. Aktivkohle kann entweder vor oder nach den Mahlzeiten zum gleichen Zweck eingenommen werden, darf aber nicht länger als zwei Wochen eingenommen werden. Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann ebenfalls helfen, eine Ansammlung von Gas zu verhindern.
Trinken Sie Ihre Blähungen weg
- Eine Tasse Wasser mit einem oder mehreren Tropfen Ingwer-, Pfefferminz- oder Zimtextrakt kann Linderung von Blähungsschmerzen bringen. Ingwer- oder Pfefferminztee kann die gleiche Wirkung haben. Laut Dr. Manik Hiranandani ist ein Getränk aus 1/2 Teelöffel Paprika und 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver, gelöst in warmem Wasser, ein wirksames Mittel gegen Gasblasen. Hiranandani erklärt: „Paprika transportiert das Gas weiter, während das Kreuzkümmelpulver hilft, die Gasblasen im Darm aufzubrechen.“
Übungen zur Linderung
- Yoga-Haltungen, die Vorwärtsbeugen oder Drehungen beinhalten, sind hilfreich, um den Druck von Bauchgasen zu lindern. Eine Abwandlung einer Yoga-Haltung namens „die Pumpe“ kann aufgestautes Gas effektiv freisetzen. Diese Übung wird im Liegen auf dem Rücken ausgeführt, wobei zuerst ein Knie, dann das andere zur Brust gezogen und 10 Sekunden lang gehalten wird.
