Mit über 198 Ursachen könnte eine geblähten Blase ein sehr beunruhigendes und schmerzhaftes Problem sein. Harnverhalt bei Männern wird häufig durch eine vergrößerte Prostata verursacht. Ursachen für eine geblähten Blase bei beiden Geschlechtern könnten von einer Harnwegsinfektion bis hin zu verschriebenen Medikamenten reichen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und befolgen Sie einfache Richtlinien für optimale Blasenleistung und Gesundheit.
Anleitung
- Führen Sie ein Tagebuch, um besser zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert. Dokumentieren Sie alles, was Sie essen und trinken. Notieren Sie Ihre Aktivitäten während des Tages und der Nacht. Listen Sie auf, wie oft Sie versuchen, die Toilette zu benutzen.
- Begrenzen Sie Ernährungsstimulanzien wie Koffein und scharfe Speisen. Obst und Säfte wie Grapefruits und Orangen enthalten hohe Kaliumkonzentrationen, die auch Blasenreize hemmen. Dokumentieren Sie diese Änderung und die Ergebnisse in Ihrem Tagebuch.
- Trinken Sie mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag. Sie verlieren den Harndrang, wenn Sie dehydriert sind. Dokumentieren Sie Änderungen in Ihrem Tagebuch.
- Lagern Sie Ihre Füße tagsüber hoch, um Schwellungen in Füßen und Beinen zu lindern. Diese Flüssigkeitsansammlung kehrt dann zum Herzen zurück und wird ordnungsgemäß ausgeschieden. Dokumentieren Sie diese Aktivität in Ihrem Tagebuch.
- Bewegen Sie sich 30 Minuten am Tag. Die Durchblutung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit jedes Organs. Dokumentieren Sie Ihr Trainingsprogramm in Ihrem Tagebuch.
- Bringen Sie Ihr Tagebuch zu Ihrem Termin mit und besprechen Sie die Änderungen, die Sie vorgenommen haben, mit Ihrem Arzt. Er wird in der Lage sein, eine bessere Bestimmung darüber zu treffen, welche Maßnahmen zu ergreifen sind.
