Mundgeruch, auch Halitosis genannt, ist meist ein Zeichen für mangelhafte Zahnpflege. Werden Zähne nicht täglich geputzt und Zahnseide verwendet, sammeln sich Speisereste an Zähnen, Zahnfleisch und auf der Zunge. Schließlich beginnen sie, Geruch zu verursachen. Mundgeruch kann auch durch den Verzehr stark riechender Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln entstehen, die durch den Körper ins Blut und in die Lunge gelangen und über den Atem entweichen. In anderen Fällen kann Mundgeruch jedoch mit einer Erkrankung wie Diabetes, Zahnfleischerkrankungen, Mundtrockenheit, Nasennebenhöhlenentzündung oder chronischem Säure reflux zusammenhängen.
Gute Zahnpflege praktizieren
- Die American Dental Association empfiehlt, mindestens zweimal täglich die Zähne zu putzen; dies ist jedoch nur die Mindestempfehlung. Nehmen Sie eine Zahnbürste mit zur Arbeit oder Schule, um auch nach den Mahlzeiten zu putzen. Verwenden Sie eine Zahnpasta mit Fluorid und eine weiche Zahnbürste für die beste Wirkung. Neben dem Zähneputzen sollten Sie täglich die Zunge putzen und Zahnseide verwenden. Ersetzen Sie Zahnbürsten alle drei bis vier Monate.
Auf Ernährung und Getränke achten
- Führen Sie Buch über das, was Sie essen und trinken. Bestimmte Lebensmittel neigen eher dazu, Mundgeruch zu verursachen als andere. Getränke wie Kaffee, Bier und Wein hinterlassen ebenfalls Rückstände im Mund, die zu Mundgeruch führen können. Eine einfache Ernährungsumstellung kann Halitosis heilen.
Tabakkonsum einschränken
- Der Verzicht auf Tabak kann helfen, Mundgeruch loszuwerden. Zigaretten und andere Tabakprodukte verursachen Mundtrockenheit und Zahnfleischerkrankungen und hinterlassen einen übelriechenden Rückstand im Mund.
Regelmäßig zum Zahnarzt gehen
- Besuchen Sie zweimal jährlich einen Zahnarzt zur gründlichen Reinigung. Ein Zahnarzt untersucht auch Ihren Mund und Ihr Zahnfleisch, um festzustellen, ob die Ursache von Mundgeruch medizinischer Natur ist. Wenn die Ursache nicht zahnmedizinisch ist, kann der Zahnarzt Sie an einen Hausarzt zur weiteren Untersuchung überweisen.
Kaugummi kauen
- Als vorübergehende Maßnahme zuckerfreien Kaugummi kauen. Kaugummi fördert die Speichelproduktion im Mund, was hilft, Mundtrockenheit zu bekämpfen. Ist der Mund feucht, können Speisereste und Bakterien, die Mundgeruch verursachen, leichter entfernt werden.
Petersilie essen
- Petersilie ist mehr als nur eine Dekoration auf dem Teller. Das grüne Kraut enthält Chlorophyll, einen natürlichen Atemfrischer. Das Kauen von Petersilie gibt diesen Inhaltsstoff im Mund frei.
