Kribbelnde Füße bei Diabetes verstehen und managen

Medizinische Experten haben noch nicht festgestellt, warum Diabetes das Nervensystem beeinträchtigt, aber sie wissen, dass regelmäßige Vorkommen von erhöhtem Blutzucker bei jemandem mit Diabetes Schäden an den Nerven verursachen kann. Diese Schädigung ist als diabetische periphere Neuropathie bekannt. Neuropathie beginnt im Allgemeinen in den Extremitäten und wird durch eine Vielzahl von Symptomen demonstriert, von denen die häufigsten Kribbeln, Brennen oder Empfindungsverlust sind.

Was Sie benötigen

• Maßgefertigte Schuhe
• Antibakterielle Seife
• Warmes Wasser
• Bürste mit festen Borsten

Anleitung

1. Gehen Sie Schuhekaufen. Sie mögen nicht modisch sein, aber wenn Ihre Füße kribbeln, ist es vielleicht an der Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen und ein Paar maßgefertigte orthopädische Schuhe zu bestellen. Viele Menschen tragen schlecht sitzende Schuhe, was zu einer Fehlstellung der Zehengelenke führen und zu Nervenwucherungen namens Neurome führen kann. Maßgefertigte Schuhe sind darauf ausgelegt, Ihren Füßen und nur Ihren zu passen, was für richtige Unterstützung sorgt und eine gute Durchblutung fördert. Selbst dann müssen sie mindestens einmal im Jahr ausgetauscht werden. Nicht nur, dass die Schuhe nach einer bestimmten Tragedauer abgenutzt sind, sondern Füße neigen dazu, mit dem Alter länger und breiter zu werden.

2. Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag mit milder, antibakterieller Seife, warmem Wasser und einer Bürste mit festen Borsten. Auf dem Fuß befinden sich mehr als 200.000 Schweißdrüsen, die eine feuchte Umgebung erzeugen, die die perfekte Umgebung schafft, um das Bakterienwachstum zu erleichtern. Wenn Sie an diabetischer Neuropathie leiden, bemerken Sie eine Fußverletzung seltener und sind folglich anfälliger für Infektionen. Zusätzlich kann die zusätzliche Stimulation der Bürste die Durchblutung erhöhen und den Blutfluss in dem Bereich verbessern.

3. Bewegen Sie sich mehr. Setzen Sie sich ein Ziel von 30 Minuten pro Tag. Kurze, aber häufige Spaziergänge oder kurze Bewegungseinheiten können helfen, das Kribbeln zu lindern und die weitere Entwicklung von Nervenschmerzen auszugleichen. Regelmäßige Bewegung hilft auch, Ihren Blutzucker stabil zu halten.

4. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker. Überprüfen Sie Ihren Glukosespiegel mehrmals am Tag, um sicherzustellen, dass Sie die folgenden Richtlinien einhalten: 90 bis 130 Milligramm vor den Mahlzeiten und etwa 180 Milligramm ein bis zwei Stunden nach dem Essen – es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt etwas anderes.

5. Befolgen Sie die empfohlene diabetische Ernährung. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lebensmittel abmessen, um genaue Portionen zu gewährleisten. Achten Sie auch darauf, täglich ungefähr zur gleichen Zeit zu essen.

6. Erwägen Sie, Medikamente zu wechseln oder Ihr Insulin-Regime zu ändern. Laut einer aktuellen Studie der American Diabetic Association reduzierten Diabetiker, die dreimal oder mehr täglich Insulininjektionen erhielten, die Wahrscheinlichkeit, Kribbeln in den Extremitäten oder andere Symptome einer Neuropathie zu entwickeln, um mehr als 60 Prozent.

7. Erwägen Sie alternative Therapien wie Akupunktur oder chirurgische Dekompression, um die durch die Nerven verursachten Empfindungen zu reduzieren und weitere Degeneration zu verhindern.