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Laut dem Atlanta-Endokrinologen Dr. Scott Isaacs: „Alle Ihre Hormone beeinflussen einander. Es ist ein großer Kreis. Wenn ein Hormon aus dem Gleichgewicht ist, hat es tiefgreifende Auswirkungen auf alle Ihre Hormone.“ Insulin und Leptin sind beide Hormone, und Ihre Reaktion auf diese Beziehung kann zu besserer Gesundheit führen. Es muss auf Insulin- und Leptinresistenz geachtet werden.
Leptin ist ein Protein-Hormon, das Appetit und Stoffwechsel reguliert. Entdeckt als Hormon im Jahr 1994 von Jeffrey M. Friedman und anderen an der Rockefeller University, hat Leptin Ärzten geholfen, Adipositas und Insulinresistenz zu verstehen. Leptin ist darauf ausgelegt, den Appetit zu reduzieren und den Fettverbrennungsprozess zu starten, wenn es das Gehirn auf einem hohen Niveau signalisiert. Eine niedrige Leptin-Signalgebung wird dazu führen, dass Sie mehr essen und mehr Fett speichern; dies wird Leptinresistenz genannt – es widersteht der Signalgebung an das Gehirn. Dr. Ron Rosendale sagt: „Ein leptinsensibler Mensch wird Hunger reduzieren, die Fettverbrennung erhöhen und die Fettspeicherung reduzieren.“
Insulin ist ebenfalls ein Protein-Hormon. Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf einen Anstieg von Kohlenhydraten im Blutkreislauf und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels ausgeschüttet. Der Körper hat viele Zellen mit Insulinrezeptoren, die darauf ausgelegt sind, Glukose (Zucker) aus dem Blut aufzunehmen. Ohne Insulin könnten Sie essen und dennoch verhungern, weil unsere Zellen die Kalorien innerhalb von Glukose nicht ohne Insulin aufnehmen können. Personen mit Typ-1-Diabetes stellen überhaupt kein Insulin her und müssen es durch Spritzen oder Pumpen ersetzen. Typ-2-Diabetes entsteht nicht durch einen Mangel an Insulin, sondern durch Insulinresistenz. Die Zellen von Typ-2-Diabetikern reagieren schlecht auf Insulin, und ihre Zellen können Glukose nicht effizient aufnehmen. Diese schlechte Aufnahme oder Insulinresistenz treibt den Blutzuckerspiegel in die Höhe.
In seinem Buch „Hormonal Balance“ schlägt Dr. Scott Isaacs vor, dass wir unsere Insulinresistenz und Leptinresistenz verbessern: „Insulinresistenz und Leptinresistenz gehen Hand in Hand. Befolgen Sie Insulin-Reduktionsstrategien… und Ihre Leptinwirkung wird verbessert.“ Zu den Ursachen von Insulinresistenz gehören Entzündungen, Alterung, Wechseljahre, Nieren- oder Leberprobleme, niedriges Kalium, fettarme/hoche Kohlenhydrat-Diäten, Rauchen, Medikamente und Hefeinfektionen.
So sieht Insulinresistenz aus: Body-Mass-Index (BMI) von 25-27 kg/m2 oder höher, „Bauchfett“, erhöhter Blutdruck, Hautanhängsel, Akantosis nigricans (schwarzer, samtiger Hautausschlag oder dunkle Verfärbung der Haut um den Hals, unter den Armen, um den Bauchnabel oder in Hautfalten – wie Schmutz, der nicht abgeht), und polyzystisches Ovar-Syndrom.
Wenn Sie leptinresistent werden, kann Ihr Gehirn Leptins Botschaft, mit dem Essen aufzuhören und mit der Fettspeicherung aufzuhören, nicht hören. Das Gehirn glaubt, Sie hätten nicht genug Fettreserven, um eine Hungersnot zu überleben. Leptinresistenz lässt Ihr Gehirn vergessen, wohin es das Fett, das Sie speichern, legen soll. Standardmäßig landet es am Bauch und an den abdominalen Organen – Ihrer Leber. Ihre Leber wird fett und schwerhörig; als Reaktion darauf schüttet sie Zucker aus Protein aus, was zu Leptinresistenz führt und zu Typ-2-Diabetes führt.
Die Ergebnisse von Leptin- und Insulinresistenz sind ernsthafte Gesundheitsprobleme. Die wichtigste Komplikation von Insulin- und Leptinresistenz ist Typ-2-Diabetes. Erhöhte Blutzuckerwerte sind ein Hinweis darauf, dass Ihre Bauchspeicheldrüse der Nachfrage Ihres Körpers nach Jahren der Insulinresistenz nicht mehr nachkommen kann.
Weitere Komplikationen von Leptin- und Insulinresistenz umfassen Bluthochdruck, Dyslipidämie, Schlafapnoe, Fettlebererkrankung, Schlaflosigkeit, Gallensteine, Gicht, Müdigkeit, polyzystisches Ovar-Syndrom, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Umkehrung von Insulinresistenz ist ein entscheidender Schritt zur Erreichung eines hormonellen Gleichgewichts. Insulinresistenz und Leptinresistenz sind umkehrbare Zustände. Dr. Scott Isaacs macht folgende Vorschläge. Die Senkung Ihres BMI auf 25 kg/m2 oder Ihr Normalgewicht kann Insulinresistenz lindern. Eine hormonell gesunde Ernährung, die etwa 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Protein und 30 Prozent Fett enthält, kann die Insulinresistenz verbessern. Reduzieren Sie Insulinresistenz, indem Sie Omega-3-Fettsäuren, Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index und Kalium hinzufügen. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten und nicht zwischen 3 und 6 Uhr morgens, da zu dieser Zeit Wachstumshormone und Cortisol (Insulinantagonisten) ausgeschüttet werden. Mäßiger Alkoholkonsum und gesteigerte körperliche Aktivität sind sichere Wege, um Ihre Insulin- und Leptinresistenz zu verbessern. Schließlich schüttet Stress Cortisol aus – Cortisol ist laut Dr. Isaacs ein „Gegen-Insulin“-Hormon. All die Arbeit, die Sie mit Ernährung und Bewegung geleistet haben, wird zunichte gemacht, indem Sie Stress in Ihr Leben bringen.
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