Glykämischen Index Definition

Im Jahr 2008 , die Centers for Disease Control and Prevention bekannt gegeben, dass mehr als 24 Millionen Amerikaner hatten Diabetes, eine Bedingung, die über den Blutzucker in den Blutkreislauf führt. Wegen der Risiken , Diabetiker beschäftigen eine Reihe von Methoden, um ihre Zuckerwerte , einschließlich des glykämischen Index senken. Identification

Der glykämische Index ist eine Tabelle, die die Kohlenhydrate der gemeinsame Lebensmittel auf der Grundlage , wie schnell sie von Ihrem Körper verdaut zählt .
Funktion

Ihr Körper bricht Kohlenhydrate in Zucker , erhöhen Sie Ihren Blutzucker . Je schneller Sie Nahrung zu verdauen , desto größer der Anstieg der Blutzuckerspiegel . Der glykämische Index dient als Referenz für Diabetiker bei der Planung der Mahlzeiten.
Effects

Mit dem glykämischen Index , Diabetiker können Lebensmittel mit hohem und niedrigem glykämischen Index kombinieren Werte, um eine Mahlzeit auszugleichen und eine minimale Wirkung auf ihren Blutzuckerspiegel .
Vorteile

nach offiziellen Website des glykämischen Index , seine Vorteile sind die Verwaltung des Blut Zuckerspiegel ; so dass der Körper empfänglicher für Insulin, das Zuckerspiegel senkt ; Gewichtsverlust ; und die Verringerung der Diabetes -Risiken wie Herzerkrankungen und hohe Cholesterinwerte.
Überlegungen

Die American Diabetes Association warnt, dass zwar wirksam , sollten Sie den glykämischen Index mit einem Programm von Kohlenhydrat verwenden Zählen , um ihre Wirksamkeit zu optimieren. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen helfen, zu lernen , um Kohlenhydrate zu zählen.