Blutzucker natürlich managen: Strategien für Diabetiker

Blutzucker und Insulin

Blut enthält Zucker, der verwendet wird, um allen Zellen des Körpers chemische Energie zu liefern. Diabetiker haben einen unzureichenden Vorrat an Insulin, einem Hormon, das benötigt wird, um Zucker zu metabolisieren. Ihr Blutzuckerspiegel neigt daher dazu, höher als normal zu sein, und dieser Zustand wird als Hyperglykämie bezeichnet. Diabetiker müssen häufig Maßnahmen ergreifen, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Was Sie benötigen

• Insulin
• Blutzuckermessgerät
• Keton-Streifentest

Anleitung

1. Messen Sie Ihren Blutzucker, wenn er auf seinem höchsten Niveau ist, normalerweise zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Hyperglykämie wird allgemein als ein Blutzuckerspiegel von mindestens 180 mg Glukose pro Deziliter Blut (mg/dl) definiert. Ein hoher Blutzuckerspiegel verursacht jedoch möglicherweise keine Symptome, bis er mindestens 270 mg/dl erreicht.

2. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und schränken Sie Ihre Aufnahme von einfachen Zuckern ein. Einfache Zucker sind besonders gefährlich für Diabetiker, weil sie sehr schnell abgebaut werden und einen Blutzucker-„Spike“ verursachen. Menschen, die schwer diabetisch sind, müssen einfache Zucker möglicherweise vollständig vermeiden. Sie müssen möglicherweise auch ihren Konsum von komplexen Kohlenhydraten (Stärken) überwachen.

3. Nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich. Essen Sie mindestens 50 g Ballaststoffe pro Tag, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Obst und Gemüse sind häufige Quellen für Ballaststoffe.

4. Senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit Insulin. Eine Insulininjektion wird Blutzucker metabolisieren und Ihren Glukosespiegel sehr schnell senken. Diabetiker sollten in der Lage sein, sich selbst Insulin zu injizieren, obwohl ein Gesundheitsdienstleister diesen Dienst in einem Notfall ebenfalls erbringen kann.

5. Betreiben Sie lang anhaltende Bewegung. Bewegung wird die Rate erhöhen, mit der Ihr Körper Zucker als Energiequelle verwendet, und wird Ihren Blutzuckerspiegel senken. Verzichten Sie auf Bewegung, wenn Ihr Blutzuckerspiegel über 240 mg/dl liegt und Ihr Urin Ketonkörper enthält.